在生活中有很多肠胃功能差的女性，都出现有不同程度的便秘症状 ， 经常都是连续几天没有要排便的欲望 ， 这就会感觉肚子一直都是胀胀的，体内的代谢废物也无法被正常排出 。而为了解决广大女性患者的这一问题，小编已经搜集到了很多资料，接下来就会逐一的进行描述 。
1、多吃粗粮 。研究表明，多吃粗粮可以改善便秘 。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作 ， 清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用 。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮 。
2、培养定时排便的习惯 。每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间 ， 养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰，每天坚持，养成一种生活习惯 ， 一段时间后，会发现便秘不见了 。
3、每日一杯酸奶 。人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱，从而引发肠道疾病 。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道，喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃，引发肠胃不适，而每天可以喝一杯酸奶 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助肠胃消化，营养又健康 。
4、早上空腹一杯水 。清晨起床后 ， 空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动，有效帮助排便 。由于夜间肠胃都处于休眠的状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，促进排便 。同时，可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜 。
【如何彻底解决女性便秘？】总之，能够帮助解决女性便秘的方法有很多，效果也都是相当显著的，只是每一种都需要患者长期坚持，以便能够从根本上调理好肠胃器官的消化功能 。另外 ， 小编建议症状相对严重的患者 ， 最好是及时去做检查和药物方面的治疗 。
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