下奶食谱：这道下奶食谱，再也不怕宝宝吃不饱啦

奶水足宝宝的口粮才有保证，很多新妈妈产后都在为一件事努力，那就是催奶。今天推荐一款催奶的食材——墨鱼，不要太有效了！

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营养效果
墨鱼每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
防治贫血
墨鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能够有效的补血。
催乳
丰富的钙、磷、铁、蛋白质，能够保证吃了墨鱼的妈妈有足够的母乳给宝宝。
【下奶食谱：这道下奶食谱，再也不怕宝宝吃不饱啦】 明目
墨鱼中含有大量的维生素A，维生素A可以维持眼睛表面结膜与角膜的健康。
帮助脑部发育
DHA是多元不饱和脂肪酸，可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅，提高脑细胞活力，增强记忆、反应与学习能力。
减轻过敏与发炎症状
EPA及DHA具有抑制过敏反应的效果，可减轻过敏症状。

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适用人群
一般人群都可以食用。但墨鱼是发物，有湿疹的人不要吃。
宝宝吃墨鱼
墨鱼虽然营养丰富，但是其肉质韧性较大，不适合正处于乳牙期或者还没有长出乳牙的宝宝吃，易导致消化不良。建议3岁以上、对海鲜不过敏的宝宝，可以尝试吃一点点。如果是将墨鱼打浆做成墨鱼丸、墨鱼饼的话，是可以给1岁以上宝宝吃的。
哺乳期吃墨鱼
哺乳期吃墨鱼建议不要加入辛辣的调味料，否则会抑制乳汁分泌；茴香也不要放，会通过乳汁使宝宝内热加重；同时尽量少盐少油。
如何挑选
一般来说，新鲜的墨鱼，会有蓝黑色的闪光光泽。但一经久放，就会变白，最后变红。因此如果墨鱼身硬有光泽，眼睛澄亮而突出者便是新鲜的。至于剖开的墨鱼肉，有透明感觉的则是新鲜，不透明者则是放得久了。