正常的女性月经期一般有三到七天，而且会有一两天量比较多，其他的时候，量相对比较少 。但是也有的女性的月经期只有一两天 ， 或者有五六天 ， 但是每天的月经量只有一点点，这样的人应该是身体比较虚弱，应该注意及时的进补，可以多吃一些补血的食物 。那么，应该吃些什么比较好呢？
1.“经水之行”，温补为主
在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞 。即使在酷暑盛夏季节，经期也以温补为宜 ， 如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品 。
2.清淡易消化是首选
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品 。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美 ， 易于吸收，且营养破坏较少 。
3.防止缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富 ， 而且生物活性较大 ， 容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁 ， 吸收率较低 。所以 ， 月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要 。
【月经少吃什么补血呢？】想要补血，最好是多吃一些含铁质比较丰富的食物 ， 比如猪肝、大豆、菠菜等，还可以多吃一些红枣、枸杞、红糖等补血补气的食物，慢慢的调理 ， 就会让身体慢慢的好转的 。在月经期一定要注意避免吃寒凉的食物，也不要吃刺激性的食物，以免导致痛经的出现 。
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