健身操，是现代社会长期发展的一种产物，被越来越多的人们欢迎，是一种非常有趣的健身操，健身操分为好几种，一种是站式健身操，一种是坐式健身操，人们对这两种操的看法和喜爱都不相同 。今天 ， 我们要介绍的是坐式健身操，接下来，通过一些资料一起来了解一下 。
健身是不是非得去健身房，拼了老命把一堆铁家伙往头上举？或者一定要在体操房，蹦蹦跳跳直到汗流浃背为止？不，健身也可以不离开办公室 ， 甚至都不用挪动下位置就搞定 。
"隐形健身操" ， 再适合不过你这样的"懒人"了 。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次 。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟 。这样有保护眼睛、调节视力的作用 。将全身分为若干段，然后分段放松 。先自上而下进行放松 。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿 。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松 。
【坐式健身操怎么做？】其顺序依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部 。连续做3个循环 。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益 。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10-12次 。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治颈椎病、肩周炎的作用 。
以上就是关于人们想要了解的坐式健身操的相关内容的具体介绍 。相信通过这些介绍 ， 大家应该对坐式健身操有了进一步的认识 ， 坐式健身操的好处就是可以不需要站立就可以运动 ， 适合那些不方便站立或者是在一定场合下不能站立的人 。
