追求美丽是所有女性的天性，他们就是为了美而诞生的 。在当今科技与经济迅速发展的今天 ， 一大堆的女性朋友们在一起除了谈及有关于化妆的话题之外 ， 还总会提到怎样来瘦身，可是并不是每个方法都适合所有的人，那么，针对不同的人该如何来运动瘦身，接下来，就让我们跟随小编一起去认识一下了 。
1、让粗腿变瘦的秘密——有氧练习
要想给粗胖的大腿“瘦身”，那就进行有氧练习 ， 大多数有氧练习，如跑步、骑自行车、越野滑雪等活动都是给大腿减肥的利器 。每个星期至少进行4次 ， 每次30分钟 。
与此同时，还可以增加以下练习：两脚并立，两臂放于体侧 ， 右脚向右侧迈一步形成侧箭步这时右腿弯曲，左腿伸直，身体正对前方 。稍停，恢复初始位置 。每侧做2~组，每组做20次 。
2、美化臀部的秘密——箭步蹲
箭步蹲是塑造漂亮臀部，大腿的秘密武器 。开始时，两脚并立，两手各握一只5~8磅重的哑铃 。接着 ， 右脚向前迈一步形成箭步，右膝位于右踝的正上方，左膝接近于地面 ， 但不触地，稍停后，恢复开始位置 ， 在还原的过程中 ， 顺势做一个哑铃弯举动作 。两腿交替进行，每侧做15次 。
3、整体塑身的秘密——普拉提
如果你的体重超标，一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式，如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等 。随着脂肪数量的不断减少以及身体适应能力的不断增加 ， 可以再考虑增加其他一些运动项目 。
4、圆满结实双臂的秘密——轻重量哑铃
保持双臂圆润修长的秘密就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习 。做肱二头肌与肱三头肌练习时 ， 使用的哑铃重量不要超过8磅，每次做3组练习，每组20次 。
瑜伽与普拉提练习对于塑造结实的肢体也很有帮助，每星期锻炼1~2次即可，你可以将这类锻炼方法与力量练习结合起来进行 。
【女人运动瘦身怎么做？】拥有完美的身体线条是所有爱美女性的追求，为了美丽，即使花再多的冤枉钱都觉得值得 。其实，只要大家坚持每天做一些运动 ， 跑跑步或是打羽毛球，踢键子都可以促进血液循环，燃烧体内的脂肪，但是，也要注意"凡事都是有限度的 ， 适当的休息也是必要的 。
推荐阅读
- 女人肾虚失眠吃什么药比较好？
- 能丰胸的中药有什么？
- 女人延缓衰老的药物有哪些？
- 如何清洗女人私处呢
- 女人平常吃什么可以丰胸呀
- 胸大跑步怎么办呢？
- 一般阴毛多的女人性欲强么
- 月经期间怎么运动减肥？
- 女人延缓衰老保健品有哪些？
- 女人肚子赘肉怎么减呢？