常听到刚晋升妈妈的姐妹们在群里面苦恼——宝宝哺乳期自己却没有奶,应该吃什么不应该吃什么也不知道,满满的都是疑惑 。今天我们就专门来一篇“哺乳期妈咪饮食”,所有问题,一篇解决!
![盘点哺乳期不宜吃、宜吃的食物,为宝宝健康护航!](http://pic.caodingtushuguan.com/230914/09494A4X-0.jpg)
文章插图
哺乳期不宜吃什么? 1、海鲜扇贝类
如果你或者你的老公对海鲜有明显的过敏症状,那么要谨防你的孩子也有可能对海鲜类食物过敏 。即使你本人对海鲜不过敏,父亲对海鲜过敏,孩子就有可能发生症状 。所以这一类食物要尽量避免 。
2、小龙虾、咖啡
面对鲜香的小龙虾,很少人可以管住自己的嘴 , 小助手对于小龙虾也是爱爱爱!而香浓爽滑的咖啡更是提神醒脑的好饮品 。但是对于刚刚辛苦生下宝宝的妈妈们来说,妈妈们还是要学会管住自己的嘴巴哦!
这类辛辣或者含有咖啡因的食物,可以让宝宝发生拉肚子或胀气的症状 。因为这些食物被消化吸收后,会改变奶的味道和酸度 。
3、薯片、蛋糕 油腻或甜的食物
如油炸薯片、糖及蛋糕来,这些含有很高热量的东西往往只能提供短暂的能量,营养很少 。肠胃不好吸收,对刚刚生产完的妈妈来说,营养和吸收都很重要,所以不建议食用这些高热量的食物 。
4、薄荷茶
薄荷是中华常用中药之一 。它是辛凉性发汗解热药,治流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症 。外用可治神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等 。平常以薄荷代茶,清心明目 。有些家庭里还会养几株薄荷,只要采摘下来 , 就是炎炎夏日餐桌上的鲜菜 。清爽可口 。
但是!哺乳期的妈妈们同样不建议吃薄荷!因为薄荷叶中的某种成分有收奶的作用,会让乳液分泌量大大减少 。但是别着急,可以适量地喝一些甘菊茶 。甘菊中的一些成分对你和孩子都有益处 。
5、部分凉性水果
部分凉性水果,例如西瓜,吃多了可能会影响消化,导致妈妈们消化不良或者宝宝腹泻 。
6、部分热性水果
夏天过量食用温性水果,例如荔枝,容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃 。
7、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱
有些妈妈的饮食习惯喜欢无辣不欢 。无论吃点啥都喜欢加点辣的来刺激味觉 。但是吃辣的容易上火,也就容易引起宝宝也上火 。还有一点,哺乳期也是妈妈们的产后恢复期,饮食还是要清淡一点 , 有利于身体恢复 。
8、巧克力
因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积 。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良 , 睡眠不稳 。妈妈多吃巧克力会影响食欲,身体发胖 。
9、腌制的鱼、肉一类食物
一般成人每天食盐量为4.5—9克,吃太咸会加重肾脏的负担 , 也会使血压增设 。
10、麦芽、人参、韭菜
这些都属于抑制母乳分泌的食物,这些食物内含有抑制女性分泌乳汁的成分,妈咪们摄入这些食物之后会导致母乳减少,可能会让宝宝吃不饱 。还有可能出现回奶现象 , 妈妈们要慎吃?。?
11、欧芹
欧芹属于唇形科植物,如果大量摄入,也可以引起乳液分泌减少 。但是,如果只是配料的话 , 妈妈们也不用太多担心 , 毕竟是要大量摄入才会有影响的呢 。
12、药品和酒精
药品和酒精进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内 。因此应注意药品的禁忌症,避免喝酒 。对哺乳期的妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝贝受到影响 , 但是如果需要服用药物,还是一定要和医生说明自己处于哺乳期的情况 。
以下的药物则是在哺乳期间慎重使用 , 要首先参考医嘱:
苯海拉明、异丙嗪、阿司匹林、沙丁胺醇、氨茶碱、可的松、倍他米松、氟氢可的松、氯霉素、阿莫西林、四环素(四环素类)、氧氟沙星、西诺沙星、西米替丁、溴隐亭、呋喃唑酮、可待因、甲硝唑、地西泮、雌二醇、甲睾酮、他莫昔酚、美沙酮、干扰素、异烟肼 。
![盘点哺乳期不宜吃、宜吃的食物,为宝宝健康护航!](http://pic.caodingtushuguan.com/230914/0949463R8-1.jpg)
文章插图
哺乳期应该吃什么? 产后的妈妈们食物的挑选关键是“营养” 。有营养的食物可以帮助妈妈们的身体更好的恢复健康,还能保证宝宝奶水的营养和充足 。所以避开那些妈妈禁忌食物,我们应该吃点什么呢?
1、茭白
茭白主要含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等 。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素 , 味道鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收 。但由于茭白含有较多的草酸,其钙质不容易被人体所吸收 。还可以防止黑色素沉积,让皮肤光滑 。茭白性味甘冷 , 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、通草 , 同煮食用,有较好的催乳作用 。
2、豆腐
豆腐味美嫩滑,有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效 , 也是一种催乳食物 。有增加营养、帮助消化、增进食欲的功效 。
【盘点哺乳期不宜吃、宜吃的食物,为宝宝健康护航!】 3、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
4、豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克 。豌豆还具有美容功效,让女性脸色光泽 。对乳汁不通、烦热口渴有功效 。
结语:
哺乳期的妈咪每吃一样东西都要考虑宝宝有什么不良反应,为了宝宝的安全,请注意饮食 。
推荐阅读
- 哺乳期饮食及胀、退奶的处理方式
- 哺乳期吃杏仁可以提高宝宝免疫力?哺乳期吃什么下奶?
- 哺乳期乳房护理的常见问题,妈妈你会处理吗?
- 哺乳期妈妈腹泻怎么办 腹泻吃这个
- 手挤奶方法,你一定要学!
- 哺乳期妈妈吃什么好?哺乳妈妈应该怎么吃?
- 据说哺乳期不排卵 千万别相信
- 哺乳期妈妈不能多吃什么水果?
- 哺乳期妈妈不能吃哪些?
- 盘点哺乳期不宜吃的食物——管住嘴,母乳质量就上来!