产后生理恢复时间表

在孕育宝宝的10个月以及生产过程中 , 新妈妈的身体发生了巨大的变化 。生产过后,它会怎样一步步恢复呢?
子宫
从怀孕到分娩,经历变化最大的是子宫,到妊娠末期 , 子宫的重量已经达到平常的15倍重,容纳量也达到了孕前的500倍以上 。
在宝宝出生后的几分钟内,子宫就开始剧烈地收缩 , 这会让你感觉腹部绞痛,被称为产后宫缩痛 。生产后的2-3天内 , 子宫顶部刚好在肚脐的位置,或肚脐下1-2厘米处 。一周后,子宫的重量会降到生产时的一半,两周后 , 会完全缩到骨盆中 。4-6周后,它的重量会恢复到怀孕前的水平 。产后恶露会持续几周时间,最初恶露的主要成分是血液,呈鲜红色 , 就像月经一样 。以后恶露的颜色会逐渐变淡 , 先是转为粉红色,最后为白色或黄白色,恶露的量也会随之减少 。大部分产妇恶露会在产后6周左右干净 , 有的也会延长到8周左右 。
皮肤色素沉着
妊娠期女性的内分泌功能将发生一系列的改变,并波及皮肤组织,如黑色素细胞会因受到雌激素刺激而增加,而孕激素也具有促使色素沉着的作用,因此妊娠后女性乳晕、腋窝、腹部、会阴、肛门、大腿内侧等部位皮肤色素明显加深 , 并在颧、鼻、额、口周出现黄褐色或咖啡色斑点,或相互融合形成蝴蝶样,称为黄褐斑或蝴蝶斑 。这类色斑一般于分娩后6个月左右,随着体内激素水平的逐步恢复会逐渐变淡,甚至完全消退 , 因此 , 只要好好保护自己的皮肤,在皮肤暴露部位适当涂抹防晒护肤品,以减轻紫外线的照射引起的损伤,多吃一些维生素C片或维生素C含量较丰富的食品,以达到抑制黑色素合成的作用 。
伤口
对于进行了会阴侧切的新妈妈来说 , 通常不严重的伤口3-4天就不会痛了 , 而且伤口只要没有出现感染,大约4个星期左右就可以愈合 。而对于剖宫产的新妈妈来说,由于手术伤口范围较大,虽说在手术后5-7日即可拆线 , 但是完全恢复的时间大约需要4-6周 。
阴道松弛
分娩分娩后阴道壁松弛及肌张力下降 , 阴道腔扩张,阴道黏膜及周围组织水肿,阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失,约3周后重新出现黏膜皱襞,肌张力逐渐恢复 , 阴道腔逐渐缩小 , 但紧张度还尚未恢复至孕前水平,因此产后新妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实 。如提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动 。经常反复锻炼,改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助 。
月经
产后月经的来潮与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力有一定的关系 。一般说来,不哺乳者,产妇通常在产后6-10周月经复潮,平均在产后10周左右恢复排卵 。哺乳的新妈妈月经复潮延迟,有的在产褥期月经一直不来潮,平均在产后4-6个月恢复排卵 , 产后较晚恢复月经者 , 首次月经来潮前多有排卵,因此要做好避孕 。
温馨提示
【产后生理恢复时间表】 只要一恢复性生活,就要开始避孕哟!
有些新妈妈会认为,只要月经还没有复潮就不需要避孕 。其实这是一种不太安全的做法 。因为处于产褥期的新妈妈即使没有月经,也可能怀孕 。新妈妈能否再次怀孕取决于有无排卵 。而很多新妈妈在月经恢复之前就已经排卵了 , 尤其是不哺乳的新妈妈 , 排卵往往恢复较早 。所以生完宝宝后,一旦你们都准备好恢复性生活,就应该考虑避孕的问题 。

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