经期是女性的特殊时期 ， 来月经会让女性元气大伤，失血过多 。因此补血是重中之重的事情，但是经期的禁忌也有很多 ， 那么吃的方面应该如何选择呢？并不是所有补血的食物都能吃，还要考虑到经期的诸多情况 。下面小编就来介绍经期是如何补血的 。
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等 。
【经期真的可以吃补血的吗？】防止缺铁 ， 荤素搭配
铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大 ， 容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低 。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要 。
月经期后要注意补血养生
月经来潮时 ， 要丢失一部分血液 。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐 。即是说每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐 。因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药 。
现在大家知道经期补血的重要性了吧 ， 经期不能受凉是重中之重 ， 否则一旦受寒凉，经血流通受阻而凝固，容易出现淤血，经血出现冻块状，久而久之痛经反复，患有妇科病的几率也会增大 。因此在此期间饮食上要多加注意，好保暖的工作 。
推荐阅读
- 哺乳期妈妈可以吃榴莲吗
- 产后啪啪啪，过来人告诉你，这5件事真的很重要！
- 经期能不能吃黑豆呢？
- 女性非经期出血是怎么回事导致的呢？
- 天喜丸经期可以吃吗
- 经期伴有血块到底正常吗
- 女人在月经期间补血好吗？
- 经期能补血吗
- 经期能喝铁观音茶吗
- 经期经常推迟怎么办呢