产后吃什么补气血:红糖由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多,所以饮服红糖后会使产妇全身和煦 。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够住进排尿、防治产后尿失禁 , 促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果 。可是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐 。
食谱推荐:玫瑰红枣补血粥
食材:黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵 。
做法:
1、将黑米白米按1:1的比例 , 洗净,加水浸泡一夜 。
2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水加足 。
3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核 , 切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开 , 备用 。
4、粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开 , 煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入 , 搅拌均匀就好啦 。
功效:黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血 , 养肝明目等疗效 。产妇食用这道粥品具有健脾益胃、补气养血等功效 。
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2产后吃什么补气血:黄芽菜黄芽菜中含有大量氨基酸、维他命c、纤维素等,氨基酸是生长社团细胞的主要原料,能修复活孩子时毁伤的社团,维他命c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘 。
食谱推荐:黄芽菜汤
食材:黄芽菜150克、蘑菇100克、盐适量、高汤一块
做法:
1、黄芽菜洗净,掰成大小合适的块,蘑菇洗净切片;
2、锅中加水烧开,放入高汤块煮开;
3、加入黄芽菜,煮软后加入蘑菇;
4、按口味加入适量的盐调味即可 。
功效:黄芽菜味甘性平 , 可益元气,补胃,悦容颜 。黄芽菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素 , 既能治疗便秘 , 又有助于营养吸收 。
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3产后吃什么补气血:莲藕莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质,营养富厚,清淡爽口,是祛淤生新的最佳菜蔬 , 能够健脾益胃 , 润躁养阴,行血化淤,清热生乳 。产妇多吃莲藕 , 能尽早断根腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养 。
食谱推荐:桂圆莲藕汤
食材:藕500克、桂圆20克、枣(干)20克 。
做法:
1、红枣洗净,用水浸泡 。
2、干桂圆洗净 , 用水泡发 。
3、莲藕洗净切片 。
4、先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时,再放入藕 。
5、再煮5钟即可 。
功效:桂圆有补身安眠的作用,产妇适量食用桂圆补气汤,可以轻松有个高质量的睡眠 。
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【产后吃什么补气血】 12
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