春天坐月子吃什么水果好?推荐这3种,好处谁吃谁知道

很多产后妈妈对于坐月子能不能吃水果?应该吃什么水果?存在疑惑,结果往往会更多的听从家里老人的意见,忍忍,先不吃了 。
其实,专家、医生都建议月子期间吃一些水果 。
果蔬中丰富的维生素C具有止血和促进伤口愈合的神奇作用 , 更利于产后妈妈身体的恢复 。
果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动,利于通便 , 改善产后便秘 。
水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促进食欲,让新妈咪吃得更开心 。
乳汁分泌需要多种维生素和矿物质,水果还能促进泌乳 , 帮助妈咪们哺育宝宝 。
但月子吃水果,一些讲究不能忘:
1. 不要吃太多偏寒凉性的水果 。特别是产后的最初几天,脾胃虚弱 , 因此最好不要吃太多的梨、西瓜 。
2. 可以在饭后或两餐间吃些水果 。这样就不会增加消化道的负担,同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果 。
3. 你吃的水果不要太凉 。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃 。
4. 吃水果时要注意清洁 。彻底清洗干净或去皮后再吃 , 以免发生腹泻 。病从口入,正在哺乳期的准妈妈一定要保证自己的身体健康 。
5. 为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃 。但是最好不要煮沸 , 以免破坏水果中的维生素 。
今天,推荐3种适合春天坐月子吃的水果,有通乳的、有消除疲劳的、有开胃通便的,正在坐月子或即将坐月子的你 , 不妨试一试哦!

木瓜
味甘,性平 。降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等 。产后乳汁稀少或乳汁不下,可用木瓜与鱼同炖后食用 。

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木瓜牛奶露
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准备食材:木瓜半个、牛奶1盒250毫升、冰糖1茶匙
步骤1:将木瓜洗干净,削皮,对半切后,用铁勺刮去中间的籽 。
步骤2:木瓜果肉再洗一遍之后 , 切成块备用 。
步骤3:取一口小锅,倒入牛奶,加入冰糖,用小火煮 , 不要将牛奶煮沸 。
步骤5:当牛奶边缘开始冒小泡的时候,加入木瓜块,略微再煮一下即可 。

菠萝
味甘酸,性平 。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效 。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复 。
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菠萝葡萄蜜茶
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准备食材:菠萝60克、葡萄25克、蜂蜜1汤匙
步骤1:将菠萝去皮 , 切成小块 。
步骤2:葡萄去皮去籽 。
步骤3:将葡萄和菠萝块放入杯中 。
步骤4:倒入滚水泡5分钟出味 。
步骤5:等饮品放温时,加入蜂蜜调味即可 。

苹果
味甘,性温 。生津、解暑、开胃,苹果含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘 。还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。
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蜂蜜苹果饮
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准备食材:苹果2个、小红枣10颗、蜂蜜1茶匙、水适量
【春天坐月子吃什么水果好?推荐这3种,好处谁吃谁知道】 步骤1:苹果洗干净后 , 去皮去籽 , 切成小块 。
步骤2:锅中放入适量的水,水煮开后放入苹果 。
步骤3:然后加入红枣,用大火煮沸,盖上锅盖,中火煮5-7分钟 。
步骤4:将煮好的苹果饮盛出 。
步骤5:放到甜品温的时候,加入蜂蜜调味 。搅拌均匀即可 。

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