阴道松弛是每一个女性都会遇到的问题 。这主要是跟年纪增大之后，皮肤的松紧度出现问题 。或者是顺产过程中把阴道给撑大了 。一些常见的妇科疾病也是可能会对阴道松弛产生影响的 。阴道松弛后不光是会对性生活有一定的影响 ， 而且还会对身体健康有影响 。今天我们就介绍怎么锻炼能让阴道松弛得到改善 。
【怎么进行阴道松弛锻炼】阴道松弛，这种情况对于很多女性来讲，都是非常非常尴尬的一件事情，因为阴道对于女性来说 ， 是非常非常关键，特殊的一个生理部位 。很多阴道松弛的女性都在寻求着治疗方法，那么阴道松弛应该怎么锻炼呢？根据一些前人的经验，阴道松弛的女性可以在家里面，在阴道之内插入干净的细条状的木棍 ， 或者针等等，然后努力让自己的阴道部位的肌肉用力，夹紧木棍，并经常锻炼，可能会有比较不错的效果，除此之外 ， 女性也可以对自己的阴道部位进行按摩 。
1、经常做下蹲动作，动作宜慢不宜快，要持之以恒 。
2、缩肛(提肛)动作 ， 即收缩肛门，开始每次收缩3秒，以后逐渐增加到每次收缩10秒 。以10次为一组，做完一组后，休息几分钟，再做下一组收缩动作，每天不应少于300组，可利用空闲时间，不拘场合，“见逢插针” 。
3、 中断小便法 ， 即有意识地将排尿中断，然后再继续排尿，再中断，再排尿 ， 一次小便分三四次解完 。这个动作起初较困难，反复训练，能控制自如时，锻炼目的也就达到了 。
上述锻炼如能坚持做二三个月，就能起效了 。
另一方面，或者说是更重要的举措是进行夫妻交流 ， 共同学习科学知识，端正认识 ， 加强夫妻间的配合 。丈夫的责难，只能令妻子心理上更紧张，无法以愉快的心情加入到夫妻生活中，兴奋水平更低，高潮更少或者是没有，那么老公的感觉就会更差 。另一方面 ， 做为女性也要珍惜自己，明白自己取得性快乐的权利 ， 而不是在夫妻生活中一味地只为丈夫服务，要学习如何增加自己的快感 。当然，个别的特殊生理情况也可能会影响到夫妻生活的质量，你也可以请妇科医生检查阴道松弛，必要时也可以通过“阴道紧缩”手术帮助解决问题 。
导致阴道松弛的原因是多种多样的，所以在平常的时候如果要想让阴道不那么松弛 ， 就一定要采用综合的方法来进行改善 。锻炼是必不可少的 。锻炼让阴道变紧实是非常有效的，但是需要长时间的坚持 。这样才能有比较好的锻炼效果，才能让阴道变得紧实 。
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