对于每个女性来说都是很注意身材的，每个女性都会希望自己拥有苗条的身材，因此减肥就成了一种时尚 。减肥的方法有很多种手术治疗药物治疗等 。但是大家不能盲目的进行减肥，会影响身体健康 。下面为朋友们介绍一些适合女性减肥的知识，一起来看看吧！
蹲起俯卧撑
1.站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲 。
2.慢慢下蹲，直到双手接触地面 。双手撑在地面，双腿向后蹬直 。然后屈肘 ， 身体向下再上升，做一个普通俯卧撑 。
3.双腿收回，上身直立 ， 恢复站姿，然后重复动作 。
哑铃水平上举
1.两只手分别拿一只哑铃，站立 ， 两腿分开与肩同宽 。
2.两手往身体两侧打开，手肘稍稍弯曲，两只手在同一水平线上 。
3.手臂沿着身体两侧上举到头顶位置 ， 手臂可以稍弯曲 。然后，沿着身体两侧慢慢放下 。重复动作 。
哑铃负重踏板踏步
1.双手各持8-10磅重的哑铃面对踏板站立 。左腿踏上踏板，伸直左腿站立，身体保持正直，臀部收紧，右腿向后伸展 。
2.右腿回收 ， 身体下降 ， 直至右脚脚尖着地 ， 下左腿，回复原位 。双腿交替10-15次 。
杠铃卧推
1.仰卧在卧推床上，握着杠铃，两手距离比肩略宽，手肘弯曲成90度 ， 胸、两个前臂和杠铃组成一个长方形 。
2.慢慢推举杠铃，推举到高点，然后缓慢下放杠铃，下放时 ， 杠铃轻触胸部，再推举，重复动作10次左右 。
【女性减肥知识有什么】颈前深蹲
1.走到支架旁，在杠铃下方架起手臂，双臂交叉 ， 肘部髙髙抬起，用你的双手握住杠铃来控制它 。
2.将杠铃从支架上抬起来 ， 后退一步，让你的双脚分开，保持身体平衡 。
3.弯曲你的膝盖下蹲，直到大腿低于与地面平行的位置 。蹲过程中，保持头部向上抬起，背部挺直 。然后缓慢恢复站立姿势 。重复动作 。
身材对女性来说重要但是身体的健康安全问题更为重要 。因此女性朋友们在减肥过程中要注意是否安全科学，不能盲目的进行减肥 。以上就是为朋友们介绍的一些女性减肥的知识，希望大家看完以后能对减肥有正确的了解 。
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