起身运动妈妈们做起身运动的时候,要知道起身运动跟仰卧起坐很相似 。妈妈平躺于床上或垫子上面做,准备起身时保持下肢和臀部不动,靠上半身的力量支撑自己起身 。重复数次以后 , 就会感觉到身体开始发热了 。如果自己控制不住身体 , 可以让老公帮你一下,也可以和老公一起互动的运动 。
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2抬腰运动妈妈做完起身运动休息一下,然后在平躺在床上或垫子上 , 将双手放在后脑或者脖子下面,双腿屈膝 , 然后妈妈抬高自己上半身把腰部抬空 , 保持自己的平衡 , 保持姿势约30秒,然后平躺 。妈妈可以根据自己的体力多练几次,脂肪很快就会消耗了 。
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3抚地运动妈妈要知道抚地运动,其实和上体育老师让锻炼柔韧性的运动很像 。妈妈把双脚分开与肩膀同宽 , 姿势挺直站立,两只手交叉,向下压,手心去尽量去接触地面 。双腿不能弯曲,一定要站直 。
这些运动做完以后先别坐下,也不要躺下 , 收拾一下出去散步走两圈儿,这些动作简单易学,妈妈一定要坚持 。为了小蛮腰,为了连衣裙,这些不算什么 。
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【甩掉“游泳圈”,尽显小蛮腰,那都不是事!】
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