经期是女性一生中必须要经历一个时期，每个月都会有那几天，在这几天之中经期时作为生理保护器，也是最重点的保护时期，这个时候身体免疫力容易下降，在冬季要注意保暖，并且要多预防自己的饮食和生活习惯，避免吃一些刺激性的食物，那么经期多喝水有什么好处呢？
经期饮食注意事项是很多女性朋友关心的话题，当月经初潮以后，机体也就受到一定的影响，比如抵抗力降低 ， 情绪容易波动，烦躁、焦虑等 。这是因为月经的失血 ， 使体内的铁元素丢失较多 。专家提醒：月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，适当的饮食调理可以帮助缓解这些不良症状 。
月经期间饮食应注意以下几点：
1、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充 。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血 。
2、月经期会损失一部分血液 。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物如肉、动物肝、蛋、奶等 。
3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养 。
4、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食 ， 这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等 。
总的来说，在月经期间应注意保持良好的心态和良好的饮食习惯，尽量避免一些辛辣和刺激性的食物 。应以清淡、营养为主 。
【经期多喝水有什么好处呢】专家强调女性要到经期多喝水 ， 那是因为在经期的时候，身体会不断的流失水分，每月起色也比较差，多喝水可以补充身体的水分增加，提高免疫力，并且在喝水的时候要喝温开水 ， 凉水和生冷的饮品是不要食用的 。
推荐阅读
- 哺乳期可以吃咸鸭蛋吗
- 女人更年期是多少岁吗
- 剖腹产后多久可以同房 同房要注意什么
- 月经期可不可以跑步锻炼
- 产妇吃鸡蛋越多越好?
- 生气导致例假推迟怎么办
- 母乳做香皂，是好是坏?
- 经期可以喝罗汉果花茶的吗
- 女性减肥平台期怎么办
- 胸部下垂外扩怎么纠正呢