我们都知道女性每个月都有一个生理周期，然而在生理周期这个期间身体会变得特别的虚弱免疫力也会变得下降 ， 如果这个期间能够调整好饮食也能够让身体得到很好的调理，但是由于女性月经期特殊一定要搭配好饮食才不会伤害身体，下面一起了解一下例假期间身体虚吃什么好呢
例假期间身体虚吃什么好呢
例假期间身体虚吃什么好呢
女性经期吃什么
1、小鸡炖土豆
主料：
鸡1000克，土豆(黄皮)500克 ，
辅料：
香菜15克
调料：
啤酒50克，白砂糖15克，盐5克 ， 酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克 。
做法：
1.鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用 。
2.土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅 ， 把土豆放入油中炸至金黄色 ， 然后打捞出来沥干油份 。
3.热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒 。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮 ， 等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可，用于女性经期饮食可是佳品 。
2、酒酿蛋
材料：
水500毫升，酒酿一盒(360克)、糯米粉小圆子一袋(350克)、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干 。
做法：
1.生姜清洗干净，直接切成姜片，放入水中用大火煮开，等到水沸腾之后直接把姜片打捞出来 。
2.把准备好的酒酿直接倒入沸水中，使用小火继续煮开 。
3.打散一个鸡蛋和小园子一起放入沸腾的酒酿之中 。
4.最后一步就是根据个人口味加入红糖，均匀搅拌即可 。
【例假期间身体虚吃什么好呢】3、枸杞红枣汤
材料：
小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量
做法：
1.小米清洗干净，红枣去核清洗干净直接切成小片 。
2.把准备好的食材一起放入电压力锅中，加入适量清水按煮粥档 。
3.煮好后的粥加入红糖和枸杞搅拌均匀即可 。
4、益母草鸡蛋药膳
材料：
鸡蛋150克、益母草30克 。
做法：
1.首先来处理益母草，清洗干净，摘出益母草内的杂质 ， 直接切成段 ， 打捞出来沥干水分 。
2.益母草放入锅中加入适量清水开始煮 。
3.鸡蛋全部放入益母草水中 ， 直接开始煮，煮熟之后就能够食用 。
上面就是对例假期间身体虚吃什么好呢的介绍，通过了解以后我们知道女性在例假期间可以多吃一些乌鸡汤或者是鱼类对身体进行滋补调理，另外平时在生活中也要保证充足的睡眠和愉快的心情，这样才能让身体变得更加健康 。
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