为了让新妈妈的身体快速的得以恢复，专家提醒新妈妈们，在产后身体条件允许的情况下，应该科学的做保健操，那么为何要做产后恢复保健操呢?请看下文的详细解答，以及告诉新妈妈们如何科学的做好产后保健操 。
爱心提示：产后最初的一段时间身体器官尚未恢复，做操不要过于劳累 。
为何要做产后恢复保健操
大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大 ， 这是因为子宫依然胀大 ， 没有完全恢复的缘故 。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原 。但由于胎儿在子宫内生长发育时 ， 腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好 ， 其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操 。
文章插图
为何要做产后恢复保健操
产后恢复保健操的步骤
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动 ， 肚子一鼓一收 。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大 ， 由慢到快，连做50次左右 。
3、仰卧床上 ， 两手握住床栏 ， 两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止 。
4、两手放在身体的两侧 ， 用手支撑住床，两膝关节屈曲 ， 两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬 。
【为何要做产后恢复保健操】5、手放在身体两侧 ， 两腿尽量向上跷 ， 跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止 。
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