现在人们养生，主要是想要护肝养肾 。很多保健品自诩功能强大 ， 可预防多种疾病 。其实保健品也是普通的药材、食材做成的 ， 如果在生活中多吃能滋补养肾、养肝护肝的食物，也是可以达到相同的功效 。肝脏是人体主要的解毒器官，如果肝脏不好可以多吃蔬菜，提高人体的解毒能力，对保护肝脏的功能是十分有益的 。养肾的食物，可以吃黑色食物 ， 长期吃还能让白发变黑 。
1、鲈鱼
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘 ， 它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨 。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益 。
2、栗子
栗子性温 ， 味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功 。女性肾虚腰痛者 ， 最宜食用 。
【女性护肝养肾的食物有哪些呢】3、核桃仁
核桃对治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘 ， 尿道结石，小便不利以及肠燥便秘都有作用，并对大脑神经有补养作用 。同时，核桃性温味甘，能补肾固精 ， 润肠通便，温肺定喘，消石利尿 。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等 ， 可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者有作用 。
好的睡眠可以治疗许多疾?。?包括对肝肾的保健，都需要充足的睡眠 。睡眠好了，心情就好 ， 情绪上不会有很大波动 。大家都知道，发脾气对肝损伤的比较大 ， 心平气和才是对身体健康有益 。特别是男性，要保持一个好的生活规律，才能护肝养肾 。
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