女人在生过孩子之后 ， 阴道势必会变得松弛，平时在同房的时候，不能体会到之前的快感，还是非常苦恼的 。可是，面对这样的困境，很多女性都不知道正确的处理措施 。其实，简单阴道收缩运动就能够获得很有效的效果 。那么 ， 女人如何做阴道收缩运动？下面咱们就来看看这些阴道收缩运动的细节 。
床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空 ， 不要着地 。双手扶住床沿，以防滑下 。双腿合拢，慢慢向上举起 ， 向上身靠拢，双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直 。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些 。
做立式锻炼
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢 ， 膝部外转 ， 然后收缩括约肌，使阴道往上提 。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满 。每天坚持15分钟 。
如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部 ， 阻止尿液排出，大约2分钟后 ， 排尿，再收缩 。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同 。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获 。
练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰 。吸气 ， 将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起 。反复做10次 。
练习仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩 。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气 。反复做5次 。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感 。
练习展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感 ， 同时阴道口开张 ， 利于局部气血通畅 。女人坐姿，两手后撑 ， 左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上 。然后提臀，左腿外展 ， 略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作 。反复做5次 。
【女人如何做阴道收缩运动】有关女人如何做阴道收缩运动的介绍，大家应该清楚了吧 。阴道收缩运动是改善阴道松弛非常不错的方法，坚持进行锻炼，效果也是很不错的 。另外，有些妇科医院也开创了相关的收缩阴道的技术，情况很不好的 ， 建议到医院接受正规的治疗 。
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