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晚上九点后不做一件事 女人才能永葆青春

生活百科 晚上

对于上班族而言，每天繁忙的工作，让自己没有足够的时间休息，再加上生活的各种压力，晚上回到家，会挤出时间来追剧放松 ， 或者大吃一顿 。但事实证明，有些事看似很舒心，却很伤身 。尤其是晚上过了9点，就更不宜做了 。
1、看太刺激的片子
大家都知道最佳的睡眠时间是在11点或是之前，然而，如果9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，这让大脑皮层处于比较兴奋的状态，对早睡自然是没有好处的 。
2、喝太多水
晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所 ， 这对睡眠自然会造成干扰 。另外，对爱美的女士而言 ， 睡前喝太多水还容易造成眼皮浮肿 。
3、做剧烈运动
适度运动有助于睡眠 ， 但尽量在晚上9点前完成锻炼 。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动 ， 否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量 。
4、想太多
不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考，有的人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情，这样做的结果往往就是失眠 。睡觉之前最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉 。
【晚上九点后不做一件事 女人才能永葆青春】5、吃宵夜
不管是不是正在节食减肥，一旦过了9点最好还是别吃东西了 ， 否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担 。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麦面包即可 ， 切忌养成吃宵夜的习惯 。
6、吃钙片、维生素补充剂
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好 。建议随三餐时服用 。原则上来说 ， 除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用 。并且 ， 当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了 ， 并不利于营养成分的吸收 。
7、玩手机
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫 。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示 ， 晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度 。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室 。
8、唱K
很多人都喜欢跟朋友相约KTV，也许是因为晚上的时间比较充足，唱得也会更加尽兴 。但是，晚上高声歌唱必然会使人精神亢奋，唱到半夜回家早已错过了三焦经的保养时机，并且 ， KTV里的空气质量差，长时间逗留没有好处 。
女人养生方法
以血为本
女人精血旺盛，人才会显得年轻、显得健康 。在女性一生中有月经、妊娠、分娩及哺乳四个过程，月经、妊娠、分娩都跟血有关系，所以说女人以血为本 。“守得一份精血 ， 留住一份青春” 。血气充足的女人皮肤才会白里透红、弹性好、无皱纹 。反之 ， 则会面色萎黄、有暗斑、黄褐斑，或是头晕眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列问题，月经失调、四肢麻痹等疾病也就由此而生 。
以肾为根
女人第二个体质特点就是以肾为根 。女子在21～30岁时生育功能最旺盛，从35岁开始，卵巢储备功能下降，37岁时卵泡加快闭锁，40岁开始卵巢功能衰退 。女性一生每个年龄段都需关注肾气和补充气血 。肾是主宰女性生长、发育、生殖、衰老的全过程 。要补肾气和气血 。肾气不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑 ， 腰酸背痛、头晕耳鸣 ， 尤其是足跟痛 。肾虚女性子宫乳腺发育不良，造成不孕 。女性肾气最旺盛时也是生育功能最旺盛时 。
情绪多变
女人情绪多变是一个生理特点 。当月经来潮，由于内分泌改变，会引起一些变化，所以会出现怒、忧、思、恐 。但如果这种多变影响到生活或工作，就需调整了 。中医说“喜伤心”，如情绪变化太大，会引起疾病 。
几种食疗调养方法
经期调养
香附益母草煲鸡：香附10克 ， 益母草15克，鸡肉250克、生姜3片 。各物分别洗净 ， 鸡肉切块，与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗量），武火滚沸后，改文火煲2小时，调味即可服用 。
日常调理
薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克 。将以上三味同煮粥食 。每月经前服一周，每天1次 。
陈皮川芎鸡蛋汤：陈皮1个 ， 川芎5克，鸡蛋1个，精盐适量 。将川芎、陈皮和鸡蛋加水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去渣，调味，吃蛋饮汤，每天1次，7天一个疗程 。
卵巢保养
黄精煲兔肉：黄精10克，红枣3枚，兔肉250克、生姜适量 。各物分别洗净，兔肉切块，红枣去核，与生姜放进炖盅内，加入清水2碗，隔水炖 。

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