乳腺增生和我们的生活习惯息息相关，如果经常压力大，容易生气烦躁，饮食习惯不好，或者生晚生育等等 ， 这些都容易增加患上乳腺增生的几率，那么女性们预防乳腺增生要注意什么呢？
乳腺增生的发生与卵巢内分泌功能失调、黄体素分泌减少、雌激素相对增多有关 。乳腺是性激素的靶器官，与子宫内膜一起受卵巢内分泌周期调节，而产生乳腺腺体的生理性增生与复原变化，若复原不全就会发生乳痛 。
乳腺增生可分单纯性乳腺增生和乳腺囊性增生，前者为生理性改变 ， 后者为病理性改变 。单纯性乳腺增生一般极少发生癌变，随着内分泌功能的恢复，多数人的乳痛等症状可缓解 ， 严重的可用中药调理或理疗 。而乳腺囊性增生 ， 极少数病例可以演变成肿瘤性增生 ， 故应定期到正规医院乳腺病专科检查治疗 。
乳腺增生往往与心境有密切联系 ， 心情舒畅、心胸开阔、心平气和者不易生病 。经常心情不好、心胸狭窄、生气发怒者易生病 。中医认为思虑伤脾、郁怒伤肝，保持良好的心态，心神平稳，这是预防乳腺病的首位因素 。在饮食上要注意低脂肪多纤维素，多吃豆制品和蔬菜水果，多吃鱼和海藻类（海带、紫菜、昆布） ， 多饮白开水（尤其要喝好早中晚三杯水） 。佩戴胸罩不要贪大求挺，不宜戴带支架胸罩（钢丝、塑料） ， 过紧的胸罩易压迫淋巴和血液循环，有碍乳腺健康 。经常运动锻炼身体亦是预防乳腺病的重要因素 。
婚育可减少乳腺增生
妊娠、哺乳是女性身体的正常功能，对乳腺功能是一种生理调节 ， 因此，适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生 。另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素 。
保持心情舒畅，情绪稳定 。如果情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，导致乳腺增生 。
避免使用含有雌激素的面霜和药物 。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生 。
另外，患有其它妇科疾病人也容易患有乳腺?。缭戮芷谖陕摇⒏郊谆颊叩龋庸×龌颊呷橄僭錾姆⑸时冉细?。因此，积极防治妇科疾?。彩羌跎偃橄僭錾辗⒁蛩氐囊桓鲋匾方?。
乳腺增生的预防方法：
1、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛 。还要改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品 ， 动物脂肪甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻黑木耳、蘑菇 。
2、多运动，防止肥胖提高免疫力 。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉 。
3、尽量避免人流 ， 产妇多喂奶 ， 能防患于未然 。平时要注意定期进行自我检查，患者也要注意定期复查 。
【满足老公这需要竟能保护乳腺】4、乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害 ， 因缺乏对此病的正确认识不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激 。对心理承受差的人更应注意、少生气，保持、绪稳定 ， 活泼开朗心情有利即有利增生早康复 。
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