睡觉看似简单 ， 却有不少学问 ， 对于女性来讲更是如此 。长期不良的睡姿，不光会让身体形态走样 ， 还有可能对子宫造成损害 。
对此，中医睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种 ， 睡眠养生强调不要长期太过于固定某一种姿势：
首先，对女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿 。俯卧是最不利于养生的，这种姿势容易使胸部受压，对发育中的少女而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免 。
其次 ， 长期仰卧睡姿则会对女性的子宫造成不利影响 。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中 ， 子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿则容易导致后位子宫 。
【本是享受的事情 无奈却伤了子宫】女性采取仰卧睡姿时，子宫的纵轴与床面大约呈45度角，加上膀胧内尿液的重量，也会向后压迫子宫使固定子宫的韧带受损，从而造成后位子宫 。后位子宫容易导致痛经、月经量多等问题，严重的甚至会导致不孕 。此外 ， 孕妇如果长期采取仰卧睡姿，可因子宫重量增加而压迫下腔静脉，影响下腔静脉血的回流 。
对于女性来说，合适的睡眠姿势，就是最趋于自然的侧卧位 。右侧卧位不会压迫心脏，也不会影响胃肠蠕动，一般情况下要优于左侧卧位 。中医强调，一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿 。即使是右侧卧位 ， 如果长期姿势不变，也会对肩关节造成不利影响 。
女性这样养子宫
1、不要纵欲乱性
男人的黏液进入女人体内后，宫颈会产生一定适应性 ， 但当黏液种类太多，宫颈会失去适应力，一不小心就会有炎症 。此外 ， 如果是不洁的性交，子宫则是首当其冲的受害者，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染 。
2、减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品 。
3、注意观察月经、白带是否正常
如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗 。
4、不要强忍内急
从小我们就被告知不要强忍内急 ， 因为会导致代谢废物被重新吸收回体内 。最新研究显示 ， 强忍内急时，尿液中的残渣容易沉积在膀胱里，引起尿路感染 。女性的尿道和阴道离得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系统，引发炎症 。强忍内急时膀胱膨胀，也会对子宫造成一定程度的压迫 。
5、不要坐太久
调查显示，比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21% 。因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生 ， 形成子宫内膜异位症 。
6、为怕冷的子宫保暖
子宫很怕冷，要注意为它保暖 。“宫寒”最易发生在月经期 ， 专家建议，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷 。
7、宫颈年检 ， 有病早治
专家说，所有有性生活的女性都应接受每年一次的宫颈抹片检查 ， 如果连续3年报告正常，可以每两年检查一次，直到70岁为止 。只要发现及时，90%的宫颈疾病都可以预防 。
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