生理期是女性每个月必经的一个阶段，月经期间女性的身体会比较虚弱，所以很多女性在这个期间会暂时停下平时的运动 ， 其实生理期间是减肥的好时机，推荐几个姿势，让你在生理期减肥效果翻倍 。
一、直线姿势
针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部 。
练习规则：
1.坐下 ， 两条腿往前伸直，弯曲双脚 ， 用手撑住身体，手掌向前 ， 把身体拉成一条直线 。
2.努力抬升臀部 ， 同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面 。尽力用胸部去够天花板 ， 感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了 ， 保持这个姿势，并深深地呼吸 。
二、弓形姿势
针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部 。
练习规则：
1.坐在地板上，两条腿伸直 。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根 ， 身体稍侧 。
2.右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸 。
3.尽量保持身体笔直，不要弯曲 。坚持片刻后，换另一侧 。
三、L型姿势
针对部位：腹部、腰、臀部、后背 。
练习规则：
1.平躺在地上，双臂伸直 ， 高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直 。
2.保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿 ， 然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上 。等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧 。
辅助功：通过练习下面这些辅助功，能减轻压力，均匀呼吸，为身体建立一个良好的运动节奏 。你可以在练习瑜伽的同时，每周练习3~4次 ， 作为一个补充，它们能让你的热量燃烧得更快 。
四、侧伸姿势
针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌 。
练习规则：
1.直立 ， 右腿向前迈一大步，左脚向外转45 ， 使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行 。
【生理期减肥法 7天从头瘦到脚】2.弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面 。当你尽量伸展左臂的时候 ， 仍然要保持右侧大腿和地面平行 。
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