很多女性因为阴道松弛常常导致夫妻关系不和谐 ， 所以缩阴成了刻不容缓的事情，一般可以通过运动来达到缩阴的目的，那么缩阴运动具体有哪些呢？
1.卧式锻炼
靠着床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直并悬空，不要着地 。双手握住床沿 ， 防止下滑 。双腿合拢，慢慢向上举起，向上伸靠拢 。当双腿升高到身躯的上方时，上手扶住双腿 ， 使之靠向腹部，双膝保持伸直 。然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势 。如此反复6次 ， 每天一回 。
2.立式锻炼
取站立姿势 ， 双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相夹，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动 。每天坚持15分钟 。
3.屏住小便
在想小便的过程中，有意识的屏住小便几秒钟 ， 中断排尿 ， 稍停后再继续排尿 。经过一段的时间后 ， 可以提高阴道周围肌肉的张力 。
【缩阴运动有哪些？怎样做缩阴运动？】4.提肛运动
提肛运动是缩阴运动的一种 。
在坐位或者站立姿势的时候，有意识的进行肛门收缩，经常反复联系 ， 可以很好的锻炼盆腔肌肉 。
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