随着人们养生意识的不断提高，越来越多的人开始注重日常养生保健，而喝养生茶就是其中的方式之一，那么冬季适合喝什么茶养生呢？
1、红枣枸杞水
做法：选取红枣10克、枸杞8克，把洗干净的红枣和枸杞放入茶杯，倒进开水，焖2到3分钟就可以了 。当然，也可以根据个人爱好加入少量冰糖 。
功效：红枣味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，常用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症状 。枸杞子则具有很好的滋补作用 。其性平和，味甘甜，有肾益精、补血安神、养肝明目、生津止渴、润肺止咳的功效 。
因此红枣和枸杞两者配合 ， 能够起益气补养阴补血的功效 。经期过后，特别是由于经血过多的女性，经常饮用红枣枸杞水有助改善面色苍白和手脚冰冷的状况 。
注意：由于枸杞、红枣有滋补的功效，所以正感冒发烧、有炎症或腹泻的人最好别饮红枣枸杞茶 。
2、柠檬水
做法：将鲜柠檬洗干净，切成薄片泡在水中，1-2片即可，不要过酸 。建议最好选用温开水，这样有利于保存柠檬中的营养物质 。也可以根据个人的喜好，在红茶或其他饮料中放入柠檬片 。
功效：柠檬富含维生素C 。中医认为，柠檬味酸、甘、性平，入肝、胃经，有化痰止咳、生津健脾的功效 。对于支气管炎、百日咳、食欲不振、中暑烦渴都有一定的功效 。
注意：柠檬较酸，因此不宜大量饮用 ， 免得伤胃 。胃酸过多和胃病患者不宜饮用柠檬水 。
3、薏米水
薏米，味甘、淡，性微寒 。能健脾益胃
做法：取60克左右的薏米洗干净 ， 泡3小时，然后煮十分钟 。把煮过后的薏米水倒出来保存，浓稠可以根据个人口味调制 。另外，也可将炒过的薏米泡茶喝 。一般来说，薏米泡水的功效不如煲汤、煲粥好 。
功效：薏米 ， 味甘、淡，性微寒 。能健脾益胃，利小便、祛湿，对脾胃虚弱、便溏腹泻、脾虚湿盛水肿、小便不利或湿热痹痛等问题有帮助 。
注意：虚寒体质不适宜饮用，怀孕妇女和正处在月经期的女性应该避免饮用 。另外 ， 汗少、便秘者也不宜食用 。
4、陈皮水
做法：每次可用开水冲泡3-5克的陈皮 ， 也可以在其他茶饮中添入2-3小片陈皮，可根据个人口味增减，但总量不宜超过20克 。饮用完后可以连渣一起吃掉 。
功效：中医认为，陈皮味甘苦，性温，归肺、脾经 。可以理气健脾、燥湿化痰 。做菜、煲汤时加几片陈皮 ， 不仅味道好，还能缓解胃部胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等不适，平时也可以泡水喝 。
陈皮味甘苦，性温，归肺、脾经
注意：阴虚、有胃火的人不宜多食用 。正在服药的患者也不宜多吃 。
5、山楂水
做法：一般用于泡水的都是山楂干，一杯水中可放入5-6粒山楂，口味视个人爱好调节 ， 总量最好不超过30克 。
功效：山楂性微温，甘、酸 。有着促进消化、化淤散滞、降低血脂、扩张血管等功用 。
注意：山楂水饮用要注意适量，因为山楂促进消化的作用主要是促进消化液的分泌，因此也会对胃肠产生一定的刺激 。特别是患有胃部疾病的人要慎用，更不要空腹饮用山楂水或吃山楂 。
6、莲子心茶
做法：泡莲子心茶一次使用2克莲子心即可 ， 也可以取3-6粒与其他茶一起泡 。
功效：在多款自制饮料中，莲子心茶可能是最“自讨苦吃”的了 。莲子心是莲子中间青绿色的胚芽 ， 性寒，有清热、安神、强心的功效 。其清心火的功效特别适合因为心火内炽所致的烦躁失眠者饮用 。
7、金银花茶
做法：取金银花茶5到10克，放入杯中用开水冲泡，盖上杯盖焖上几分钟 ， 茶汤的色泽和味道会更佳 。
功效：金银花也是民间常用的药材，其味甘 ， 性寒 ， 具有清热解毒、疏散风热的作用 。可在炎热的天气饮用 ， 以清热解毒，预防中暑 。
注意：由于金银花偏寒，并不适合长期饮用，特别是虚寒体质或者女性月经期间禁止饮用，否则可能出现不良反应 。
8、胖大海茶
制作方法：每次泡上1—2枚胖大海，代茶饮3—5天能明显缓解咽喉不适 。
提醒：用胖大海泡茶有两个注意事项 。
【冬天适合喝什么茶养生？冬季养生茶大盘点】一是要辨证 。胖大海性寒 ， 适合用于热证引起的咽痛干咳或便秘，风寒感冒或肺阴虚也会引起咳嗽、咽喉不适，不能用它 。而且 ， 脾胃虚寒的人喝它容易引起腹泻 。
二是不可长期喝 。胖大海有小毒，长期饮用会给肝肾造成负担 ， 还可能引起大便稀薄、饮食减少、胸闷等不适 。因此 ， 连续喝胖大海茶不宜超过7天 。
9、萝卜茶
清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味 ， 又可清肺消炎 。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味 ， 再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次 。
健康提示：1、白萝卜味甘、辛、性平，入肺、脾经，能下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便;2、清热散风，止痛消肿 。适用于治暑毒、排疖肿等症 。
食物相克：白萝卜：白萝卜忌人参、西洋参同食;茶叶：茶叶不宜和人参、西洋参一起食用，会影响药效 。
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