我马上就要高考了，我的妈妈为了尽可能的照顾我，选择到学校陪读 。这几天我也不知道是怎么回事？我的妈妈老是睡不着，我以前睡不着的时候 ， 睡觉半个小时之前和一杯牛奶 。但是我感觉，这对我的妈妈没有什么效果 。所以，我想咨询一下有什么好的方法去治疗我的妈妈吗？
【中年女人晚上睡不着应该怎么办？】您好造成中年妇女晚上睡不着的原因有很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠 。您妈妈出现这样的情况一方面可能跟您有关 。这时 ， 我建议您的妈妈最好还是不要陪读 。如果要是其他的情况导致睡不着的话，像吃的太饱或者是在睡前做了特别兴奋的事 。其实要改变这样的状况并不难，注意下面的问题就可以了：以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜 。适量选食一些有助于神经功能的食品 。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等 。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力 。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 。睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐 。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动 。劳逸适度，改变不良生活习惯 。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等 。晚餐不要过饱 。另外 ， 眠纳多宁、卵磷脂等保健食品 ， 有很好的调节神经功能方面的作用 ， 有助于改善睡眠 。
除了上面需要注意的一些东西之外，我还可以跟您分享一些好的方法，比如说，晚上睡之前用热水泡一下脚 ， 这样的方法特别的好，因为热水可以升高我们的体温，进而促进我们体内血液的流通、进而提高我们的睡意 。但是一定要注意水温 。
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