女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物 。一般在月经期间，女性朋友都要戒口，注意饮食 。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康 。不能吃通常经期都有哪些饮食禁忌呢？经期有5类食物不能吃 。一起来看看你在经期吃对东西了没
禁忌一：
吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状 。
禁忌二：
喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性 ， 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应 ， 使铁质难以吸收 。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 并且影响食欲 。
禁忌三：
吃刺激性食物月经其间的女士感到特别疲劳 ， 消化功能减弱，胃口欠佳，因此 ， 饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多 。月经期的妇女不宜食用辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症 。
禁忌四：
吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性 ， 容易引起盆腔血管收缩 而引起经血量过少甚至突然停止 。另外 ， 烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱 。
月经期间吃生冷食物会不仅会引发痛经还会对身体造成伤害 。另外，像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也忌吃 。
禁忌五：
吃乳酪类食物乳酪是痛经的祸源 。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经 。
【月经饮食禁忌有哪些】提醒广大女性朋友在经期的视乎要注意饮食清淡 ， 吃易于消化的食物 ， 保证丰富的营养摄取 。多吃豆制品 ， 高纤维的食物 ， 可以多吃些坚果 ， 另外饮食要定量，更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品 。最主要的还是要保持心情愉悦，合理的运动，这样才能让女性更美丽，生活更幸福 。
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