现在不少人都是会有一些颈椎上的毛病的，这是由于人们经常久坐而且又很少运动的缘故 ， 这样下去会给我们的颈椎造成极大的伤害的，所以我们平时可以试着来做一下关于颈部的保健操 ， 下面为大家介绍关于颈部保健操的做法，我们大家都来了解一下 。
(1)、翻手护胸：做体操扩胸运动，双臂伸展时手心向上，共做2个八拍 。
(2)、左顾右盼：两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转 。动作要慢，幅度要大 ， 两眼随之尽量朝上方看，向左或向右时要吸气 ， 转到最大限度时，稍转回少许后，吸气稍停，紧接着利用惯力使颈超过原来的幅度，复原时吸气 ， 左右各重复8次 。
(3)、仰首观天：站立，两手叉腰 ， 头颈背屈向上看天，同时吸气，尽量向上方看天，到最大限度时 ， 吸气稍停，然后复原，呼气，重复8次 。
(4)、与项争力：以第七颈椎为轴或支点，第七颈椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同时吸气 ， 复原时呼气 ， 重复8次 。
(5)、前伸探海：如站在悬崖上向前下方看海，颈部向前，第七颈椎以下部分向后，同时吸气 ， 复原时呼气，重复8次 。
(6)、转向回首：站立，左前弓箭步 ， 身体向左旋转同时右掌向上尽量托上，左掌向下用颈拔伸，并回头看左手，同时吸气，复原时呼气;再成左弓步，做相反方向的活动 。左右交替进行，每侧8次 。
(7)、擦颈按摩：站立，双手轮流擦颈各8次 。以上7节体操 ， 要求速度慢、幅度大 ， 每做完一节休息片刻 。每日一次，要持之以恒 。
【颈部保健操是怎样的呢】上面详细为大家介绍了一些关于颈部保健操的做法，我们对于颈椎上面的毛病是不可以轻视，一定要多加注意，平时常做运动，避免久坐不动 。大家若是感兴趣的话可以自行查阅更多的信息，祝大家生活愉快！
推荐阅读
- 女性中医养生之道是怎样的
- 一周没来月经的原因是什么
- 华为p40屏幕是三星还是京东方 华为p40屏幕是什么
- 月经后外阴痒的原因是什么
- k20支持5g吗 k20可以用5g吗
- csp-j/s是什么csp-j/s是什么东西
- 女人性欲低下怎么办
- ?浅析阴道炎和宫颈炎
- 小米的永恒模式是什么意思 小米的永恒模式是啥意思
- 月经前外阴痒是为什么？