相比于男人，女人是非常脆弱的，虽然女性不用做重体力活 ， 但是生活的压力对女人来说丝毫不亚于男性，所以，有的女性看起来比男人更容易显得老态，这样的女性就需要用食补来改善身体素质 。经期和孕期的女性更加需要食补来提高身体素质 。那么，女人食补大全有哪些呢？下面看看介绍吧 。
酒酿枸杞蛋
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 。每天一碗 ， 让你的皮肤细嫩有光泽 。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富 。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人 。
做法：煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可 。
木瓜红枣莲子蜜
【女人食补大全有哪些】木瓜是尽人皆知的美白食品 ， 它的维生素a含量极其丰富 。中医认为 ， 木瓜味甘、性平 ， 能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳 ， 对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用 。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食 。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用 。
以上介绍的是几种食补菜谱及其做法，女性朋友们可以从以上的方法来为自己做一餐食补的大餐 。对于女性来说吃药物补充营养元素不如用食补的方法来补充身体必须元素来的更加健康 。所以 ， 女性朋友们可以先检查自己的身体素质状况，最后选择适合自己的食补方法 。
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