相信大家都听说过，很多男性去医院去医院检查时，医生常常会建议他们要注意补肾 。但是其实，女性也是需要补肾的 。但是女性的这个问题，一般容易被大家忽视 。那么女性补肾有什么好的方法呢？接下来就让我们一起来探讨一下吧 。
女性一生的各个年龄段都有可能肾虚，且导致的后果不一 。幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟 ， 月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等 。因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异：20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾；30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经；40岁补肾重在健脾固肾、强身健体 。
任何时间、任何地点（当然怡人之地最好），全身放松 ， 自然呼吸 。呼气时做提肛动作，吸气时放松 。连续做30次，对肾脏大有裨益 ， 还可预防年老遗尿 。
一、打太极拳
太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌 。最重要的是可强肾健体 。
二、按摩腰部
手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止 。早晚各一次 ， 每次约200下 。可温补命门，健肾纳气 。
三、刺激脚心
两手对掌搓热后 ， 以左手擦搓右脚心 ， 右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下 。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰 。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效 。
四、强肾操
1、两足平行 ， 与肩同宽 。目视鼻端 ， 两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。脚跟提起，连续呼吸九次不落地 。
2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝 。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气 。
3、憋气，身体逐渐起立；两手下垂，逐渐握紧 。
4、呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前 ， 两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛 。
以上程序连续做多次 。
【女性补肾的方法】通过上面文章的介绍 ， 相信大家对于女性补肾已经有了大致的了解了吧？女性在不同的年龄上 ， 都有可能发生肾虚 。这就需要广大女性朋友们要在生活中格外注意 ， 日常生活中 ， 多加锻炼，避免肾虚的发生 。
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