更年轻对于女人来说是很不好受的 ， 更年期的女性由于身体上的变化 ， 导致脾气比较的暴躁、易怒等等的问题，而且有时身体健康会收到影响 。为了能够顺利的度过更年期，大家要做好护理工作 。那更年期女人养生之道是什么？这是大家都想知道的，下面就为大家简单的介绍一下 。
更年期女人养生之道是什么？
不抽烟：
现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年 。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命 。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭 。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康 。
少喝酒：
对某些女性来说，酒有着特殊的危险 。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中 。
控脂肪：
每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15% 。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌 。
多果菜：
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净 。
多纤维：
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源 。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病 ， 使身材更苗条 。
【更年期女人养生之道是什么】上文就是关于更年期女人养生之道是什么的介绍，希望上文简单的介绍可以帮助到大家 。对于更年期女性朋友不用如临大敌一样 ， 这是正常的生理现象，大家要放平心态 ， 积极的面对，度过了这段时间就好了！生活还是很美好的！
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