饮食健康对于我们现在的生活来说越来越引起重视了，特别是女性已经有很多开始注重养生和保健，对于养生，我们大多还是从饮食方面来调理的，很多食物对于女性养生来说，是有很多作用的，当然也要有合理的搭配 。下面跟大家分享三种女性抗衰老必吃的三种食物 ， 它们不仅营养而且也有一定的保健功效 。
白果奶饮
原料：白果30克，白菊花4朵，雪梨4个，牛奶200毫升、蜜糖适量 。
制作：先将将白果去壳，用开水烫去衣 ， 去心;白菊花洗净，取花瓣备用;雪梨削皮 ， 取梨肉切粒 。再将白果、雪梨放入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，改用文火煲致白果烂熟，加入菊花瓣、牛奶，煮沸，用蜜糖调匀即成 。
特点：果烂熟清香淡雅，甜润适口 。
说明：白果含蛋白质、脂肪、糖类、多种氨基酸、胡萝卜素及维生素B_1、维生素B_2等 。其味甘、苦、涩 ， 性平，有抗过敏、抗衰老、抗微生物的作用 。白果与清肺、润肤的白菊花、雪梨和营养丰富，且有补虚赢、益肺胃、生津液、润大肠的牛奶结合成饮料，女性常吃，可起到祛斑洁肤，润肤增白的作用 。
苍术木瓜丸
原料：苍术1斤(米泔浸5宿 ， 切 ， 焙干 ， 为末) ， 木瓜1枚(瓷碟盛，饭甑内蒸烂，去皮核) 。
制法：取木瓜研如糊 ， 拌苍术末，为丸如梧桐子大，焙干，用黄蜡不拘多少于铫内熔，将药于蜡内拌匀，取出筛子内，纸衬滚过 。
功能主治：却老驻颜 。
用法用量：每服30丸，空心盐、酒任下 。
苍术：苍术具有燥湿健脾 ， 祛风湿的功效 。主治湿阻中焦 ， 风寒湿痹，脚膝肿痛，痿软无力，雀目夜盲 。《珍珠囊》日：“能健胃安脾，诸湿肿非此不能除 。”《本草纲目》曰：“治湿痰留饮……及脾湿下流，浊沥带下，滑泻肠风 。”《新修本草》称其能“利小便” 。
【女性饮食营养与保健有什么好方法？】松子抗衰膏
原料：松子仁200克，黑芝麻100克，核桃仁100克，蜂蜜200克，黄酒500毫升 。
制作：将松子仁、黑芝麻、核桃仁同捣成膏状，入砂锅中 ， 加入黄酒 ， 文火煮沸约10分钟，倒入蜂蜜，搅拌均匀，继续熬煮收膏，冷却装瓶备用 。
服法：每日2次 ， 每次服食1汤匙，温开水送服 。
功效：滋润五脏，益气养血 。适用于治疗肺肾亏虚、久咳不止、腰膝酸软、头晕目眩等症 。中老年人经常服用 ， 可滋补强壮、健脑益智、延缓衰老 。脑力劳动者经常服用能使思维敏捷、记忆力增强，是抗老防衰的有效食品 。
此外还有一些天然的食物也是对女性朋友很有保健效果的哦，比如草莓、西红柿、苹果、核桃、杏仁和鸡蛋等等这些都是，它们都对皮肤有一定的美容作用，所以说，饮食上的健康营养要比任何方式得来的养生保健更方便得多，希望广大女性朋友能对此有所了解 。
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