女性在月经期间应该都会出现一些不适的症状吧,痛经的现象应该是很常见的,还有就是腰酸的现象,有的女性没有重视,如果长期有这样的现象就需要大家重视了,月经的时候身体的免疫力是很差的 , 很容易出现一些不适的现象,如果出现腰酸的现象,我们就应该多了解月经期腰酸怎么办的常识 。
月经期腰酸怎么办
月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失 。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药 , 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等 。
【月经期腰酸怎么办】月经期间 , 还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品 。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少 。
月经期饮食的宜与忌
月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等 。因月经失血 , 使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者 。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外 , 在饮食方面应注意以下宜忌 。
(1)忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞 。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞 , 可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
(2)忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳 , 消化功能减弱,食欲欠佳 。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜 。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少 , 污染也小 。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主 , 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
月经期腰酸怎么办,多了解我们今天的介绍对大家是有帮助的,对于月经期间的一些注意事项大家是要去多了解的,特别是在饮食上要注意,应该以清淡为主,但是也应该要及时的补充营养 。
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