女性到了中年时期 ， 很容易有更年期的症状，这个时候女性在情绪上就需要注意 ， 更年期对女性情绪影响很大，女性患有更年期问题后，身体也会产生不适，这个时候就需要对身体进行各方面调理，这样对身体健康保护才会有很好帮助，那更年期女性饮食该如何进行呢？
更年期女性饮食方法：
更年期是女性的中年阶段与老年阶段的过渡期，女性进入更年期后，可能会出现一系列的症状，如心烦气躁、夜间盗汗、多疑、失眠等症状 。大家一定要重视起来，如果任其发展 ， 会造成不良后果，严重的甚至会产生心理疾病 。
更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类 。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物 。
主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等 。
肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等 。
蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等
水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等 。注意事项
1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等 。
2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热 ， 使失眠、燥热、口渴等症状更明显 。
3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生 ， 不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等 。
4、要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟 。
【更年期的女性饮食方法】通过对更年期女性饮食方法认识，女性在处于更年期的时候，这些都是要注意的，而且女性患有更年期问题后，一定要保持情绪的稳定，控制住脾气，对缓解更年期有很好帮助，如果更年期比较严重的话，也需要选择药物进行改善 ， 这点女性也是要注意的 。
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