女性生理期 ， 身体比较脆弱，容易不适，因此一定要注意生理期女性的饮食，那女性在生理期吃什么好呢？生理期的女性应该多吃滋阴补血汤，有效滋补缓解生理期的不适 ， 那女性生理期吃哪些滋阴补血食物合适呢？
姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克 。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核 ， 加红糖煎，喝汤，吃大枣 。
功效：具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克 ， 桂枝5克，红糖30克 。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗 ， 用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可 。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效 。适用于女子寒性痛经症及面色无华 。
韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克 。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用 。红糖放入铝锅内 ， 加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用 。
功效：具有温经、补气之功效 。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁 。
月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶 。
功效：具有行气、活血、润肤之功效 。适用于月经不调、痛经等症 。
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克 ， 薏苡仁30克 。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。
一、 生理期最好的补血汤
女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了，连大S都大力推荐哦 。四物汤有三种做法，这次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错 ， 中药味也比较少些 。
1四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐 。
1)排骨洗净斩块，汆水捞起;
2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;
3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸 ， 转文火煲一个小时，下盐调味即可食用 。
功效当然是补血调经，润肤养发 ， 改善面色苍白、肌肤粗糙 。
2、三红汤
材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量
做法相当简单，就是一个字熬 。
这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单 。更重要的是，补血效果非常好 。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧 。
3、云耳红枣煲黄鳝
材料：黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片 。
做法：
1)云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核 。
2)黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段 ， 一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量) 。
3)武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可 。
这道补血汤适合经期 ， 主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血 。
其实，这份补血汤的量足以满足3-4个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用 。对于害怕黄鳝的女孩来说 ， 可以请妈妈帮忙一起烧 。
二、补血养颜汤
1)银耳南瓜补血汤
材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml
做法：
1)银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净 。
2)砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟 。
3)放红枣再煮5分钟 ， 最后放南瓜，煮至变软即可 。
2、百合白果牛肉汤
材料：百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片 。
做法：
1)白果去壳 ， 浸去外衣洗净;百合、红枣洗净，并红枣去核 。
2)牛肉切为薄片 。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗水量) 。
3)武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可 。
三、补气的补血汤
有些女性稍微一跑就累得喘气，似乎觉得很气短，那就需要补气补血一起来了，两手都要硬 。下面介绍两款补气补血汤 。
1、圆肉姜枣煲瘦肉
材料：圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克 。
做法：
1)圆肉、红枣洗净，红枣去核;猪瘦肉洗净，切块 。
2)一起放进瓦煲内 ， 加入清水2500毫升(约10碗量) 。
3)武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可 。此量可供3～4人用 。
这款补血汤还有安神的功效，所以对更年期的女性也大有益处 。孝顺女儿可以煲汤给妈妈喝 。
2、章鱼干猪脚姜汤
材料：章鱼干1～2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块 。
做法：
1)章鱼干略浸洗;老姜切片 。
2)猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻 ， 再洗净(即“飞水”) 。
3)一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时 ， 调入适量的食盐便可 。
【生理期喝滋阴补血汤 滋补又美味】此补气补血汤还健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，可以适用 。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用 。
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