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女性如何补血活血？
女性如何补血活血？
【女性如何补血活血？】 女性补血的方法
1、饮食调养：
饮食应富于营养、易于消化、可多食以下食物：红枣、莲子、龙眼肉、猪肝、猪血、瘦肉、黄蟮、海参、鲍鱼、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖、饴糖等、宜用蒸、煮、炖、煲、熬、烩等烹饪方法 。
食法举例：（1）生山药100克，生苡仁50克 。龙眼肉20克、粳米100克 。先将生苡仁和粳米煮熟、再将去皮捣碎之生山药和龙眼肉入内同煮；（2）莲子20克、猪肚—具 。莲子纳入猪肚缝合，加盐及调料（随个人喜好 ， 如姜丝、八角、茴香等）、文火炖熟、吃肚喝汤 。
女性保健重在养血——人体是“血肉之躯” 。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美 。对于女性来说 ， 追求面容艳丽 ， 身材窈窕，应重在养血 。
2、经络疗法：
经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交 。每次灸30—20分钟 。
3、简易方药：
党参、黄芪、何首乌、枸杞子、当归、山药、阿胶等 。上述药物各10克，水煎服、阿胶烊化、每周二或三次 。
4、皮肤护理：
血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴 ， 应使用营养抗衰老以及保水保湿的系列护肤品 。
5、生活起居：
避免过度劳累，尤具过度思虑 。
女性活血的方法
l、饮食调养：
可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等、特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物 。
食法举例：（1）山楂片15克、鸡内金6克、粳米50克，将山楂片文火炒至棕黄色、然后与粳米同煮到烂 ， 鸡内金研成细末、到入沸滚的粥中，即熄炉火、少等片刻即可；（2）鲜藕片200克、黑木耳10克 。鲜藕切片，木耳浸软、先将藕略炒，再入木耳、放入姜丝、盐、酱油翻炒片刻即可 。
2、简易方药：
当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、玫瑰花等、上述药物各9克、水煎服 。每周2次 。但月经期、妊娠期、有出血倾向的人不要用这些药 。
3、生活起居：
增加体力活动、参加体育运动；注意避寒保暖；保持宁静平和的心境、使情绪平稳、避免抑郁、压抑 。
4、经络疗法：
经常作头部、面部、脚部保健按摩消散淤血 。
5、皮肤护理：
血淤名主要的美容问题是面色晦暗无光泽，易生色斑及黑眼圈、应使用美白、淡化色素、防晒、眼霜等系列护肤品；并且正当增加面部按摩 。
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