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如何甩掉经期腰痛？
如何甩掉经期腰痛？
第1招：补充钾、铁
女性经期那几天是身体最虚弱的时候 ， 适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力 。如吃一些含钾和铁的食物，钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量 。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等 。
第2招：热敷
月经来临时，你是否觉得四肢冰冷，包括整个腰部都是冰冰的 。此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛 。因此，在条件允许的情况下，仰卧在床上，用温水将毛巾打滴（以不滴水为度）垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟 。
第3招：按揉合谷穴
女性经期最需要的就是精心的呵护，但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂 。像经期腰痛这种症状，其实可以按揉合谷穴，尤其适应于上班族无法休息的女性 。
穴位位置及按压方法：将你的食指和大拇指并拢，此时你会看到一块凸起的肌肉，这块肌肉的最高点处便是合谷穴 。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴，每次保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟 。合谷穴有活血、行气、通经等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在经期不防一试 。
第4招：益母草煮鸡蛋
大家都知道，益母草有活血、祛淤、调经等功效，是历代医家用来治疗妇科病的要药 。因此，后人为了充分发挥益母草的作用，在熬煮益母草时加入鸡蛋，熟后吃蛋饮汤 ， 对于女性痛经、补血、润肤美容有非常好的效果 。
做法：益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲 。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤 。每天或隔天1次 。
温馨小提示：此方用于经前后腰部疼痛 。
第5招：按摩
痛经困扰着很多女性，当疼痛难忍时有些女性为了缓解疼痛不得不吃止痛药 。“是药三分毒”这不是长久的解决办法 ， 女性可以在经期腰痛时按摩腰部，这样可以缓解经期腰痛症状 。具体方法如下：
1、掌压腰骶部：俯卧，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度 。一呼一吸为1次，做10～15次 。
2、按摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟 。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调 。
3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟 。
【如何甩掉经期腰痛？】 温馨小提示：女性经期一定要不注意不可因为腰痛而用力的捶打腰背 ， 主要是因为腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快 ， 从而引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害 。
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