中国中医科学院养生教授王敬表示：“睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，睡眠养生强调不要长期太过于固定某一种姿势 。”
首先，对女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿 。俯卧是最不利于养生的，这种姿势容易使胸部受压 ， 对发育中的少女而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免 。
【长期这样睡觉容易伤害子宫】其次 ， 长期仰卧睡姿则会对女性的子宫造成不利影响 。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中 ， 子宫的位置应该是前倾前屈位 ， 而仰卧位睡姿则容易导致后位子宫 。女性采取仰卧睡姿时，子宫的纵轴与床面大约呈45度角，加上膀胧内尿液的重量，也会向后压迫子宫使固定子宫的韧带受损，从而造成后位子宫 。后位子宫容易导致痛经、月经量多等问题，严重的甚至会导致不孕 。此外，孕妇如果长期采取仰卧睡姿，可因子宫重量增加而压迫下腔静脉，影响下腔静脉血的回流 。
对于女性来说 ， 合适的睡眠姿势 ， 就是最趋于自然的侧卧位 。右侧卧位不会压迫心脏，也不会影响胃肠蠕动 ， 一般情况下要优于左侧卧位 。王敬教授强调 ， 一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿 。即使是右侧卧位，如果长期姿势不变，也会对肩关节造成不利影响 。
推荐阅读
- 女人睡觉经常“裸裸” 裸睡更健康
- 松弛或许与长期咳嗽有关
- 这样吃不痛经 牢记生理期间的饮食宜忌
- 女人睡觉伤身的9个坏习惯
- 醒来这样吃 让你这辈子维持20岁少女的曼妙身材
- 长期的月经不调对女性的危害
- 长期使用护理液竟会致病？
- 长期月经不调的危害
- 九个错误 危害女性乳房
- 女人睡觉要脱下这三样东西