女性的生理期是要特别注意的，这样才对健康有利 。可是你知道女性在这特殊的时期要遵守哪些原则呢？
1、补充流失的营养
因为在女人月经初潮的时候，身体内的铁质开始流失，这也是很多女性为什么有缺血的原因，那么大家不妨从饮食方面来帮助解决这个问题 ， 多摄入一些能够补铁的食物吧！两餐之间吃一些核桃、腰果等富含维生素B群的食物 。
2、忌喝冷饮
这对于一个女性来说，这绝对是经期最为基本的常识了，千万不要违背 ， 这可不能拿自己的健康开玩笑，喝冰水会导致身体内的污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害 。
3、忌甜食
【女性经期养生 牢记四大准则】很多女性在例假期间都喜欢随身携带一些小糕点，生理期间吃巧克力、蛋糕 。也有女性朋友平时喜欢吃甜食 。这其中的危害：一是影响内分泌的紊乱，二是阻碍脾胃的运化 ， 三是多囊卵巢综合征的患者别吃甜食 。
4、减少充血
对于月经即将到来的女性，那么饮食尽量要吃的清淡，高营养以容易消化为主 。可以多吃燕麦，鱼类等高蛋白食物，同时这还能增加绿叶蔬菜，新鲜的水果 ， 也要多饮温开水，以保持大便通畅，减少骨盆充血的危机 ， 缓解其痛经的症状 。
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