爱美是女人的天性 ， 自然减肥成了女人人生中的第二事业 。很多女性不断尝试各种减肥方法 ， 吃药、节食、运动等等 ， 各种减肥方法都一一尝试 。随着网络的普及 ， 网上也出现各种减肥妙招 ， 三天苹果减肥法、一周青菜减肥法 ， 近年又流行吃红薯减肥法 。
吃红薯减肥法真的靠谱吗？大家都知道 ， 红薯容易让人产生饱腹感 ， 而且红薯具有很好的润肠通便的功效 ， 因此想要减肥的朋友不妨试试吃红薯的方法 ， 红薯不光能减肥还有很有很高的营养价值 ， 对人体也是非常有益的 ， 一起看看下文红薯还有哪些营养价值 。
红薯 ， 又称甘薯、番薯、山芋等 。红薯中含有多种人体需要的营养物质 。根据科学研究 ， 吃红薯是不会使人发胖的 ， 相反红薯还是一种理想的减肥食品 。它的含热量非常低 ， 比一般米饭低得多 ， 所以吃了之后不必担心会发胖 ， 反而可起到减肥作用 。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质 ， 对保护人体皮肤 ， 延缓衰老有一定的作用 。
1.减肥功效：红薯已被营养学家当作一种药食兼用 ， 营养均衡的食品 ， 它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一 ， 而且几乎不含脂肪和胆固醇 。常吃红薯有益于人体健康 ， 并有一定减肥功效 。但吃红薯别一次吃得太多 ， 以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状 。
2.抗癌作用：饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸 ， 而在红薯中三者含量都比较丰富 。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥 。
β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤 ， 起一定的抗癌作用 。
常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平 ， 体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险 。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用 。
3.有益于心脏：红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6 ， 这5种成分均有助于预防心血管疾症 。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡 ， 维持正常血压和心脏功能 。
β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用 。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平 ， 后者可损伤动脉血管 ， 是心血管疾症的独立危险因素 。
4.预防肺气肿：美国堪萨斯大学一项动物实验发现 ， 吸烟的大鼠体内维生素A水平较低 ， 容易发生肺气肿;而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低 。为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿 ， 可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关 。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯 ， 以预防肺气肿 。
5.抗糖作用：红薯有一定的抗糖尿病作用 。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现 ， 2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后 ， 其胰岛素敏感性得到改善 ， 有助于控制血糖 。
6.通便作用：红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶 ， 能刺激消化液分泌及肠胃蠕动 ， 从而起到通便作用 。
【吃红薯可以减肥吗】以上几点就是红薯营养价值的简单介绍 ， 红薯不光营养丰富而且还有很好的食疗功效 ， 从中大家也可以了解到食用红薯还能达到减肥的目的 。想要减肥的朋友不妨试试 ， 但是一次不能食用过多红薯 ， 红薯食用过多会产生胀气 。
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