草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

今日大暑

生活百科

【今日大暑】大暑简介

防中暑大暑正好在中伏前后 ， 一些体温调节功能较差的人 ， 在高温环境中很容易中暑 。因此 ， 须注意不要在太阳下暴晒 ， 烈日当顶时不宜出门 ， 勿做剧烈的运动 ， 要保证充足的睡眠 。应少量、多次补充水分 ， 可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料 。如果有头晕、恶心、呕吐等先兆 ， 说明你要中暑了 ， 这时应速到通风阴凉处 ， 解衣纳凉 。
防受凉大暑当前 ， 人体毛孔开放 ， 汗出不断 ， 阳气大泄 ， 卫外不固 ， 风寒之邪极易乘虚而入 。因此 ， 伏天既要防“阳暑” ， 也要防“阴暑” 。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风 。大暑时节电风扇不可开得过大 ， 空调也不能吹的太低 ， 尤其是老年人不宜长时间生活在冷气环境中 。
防伤湿大暑时节 ， 此时降雨不断 ， 水分上腾 ， 潮湿充斥 ， 空气湿度之大乃全年之最 。湿易伤脾 ， 且易与暑热相兼为患 。湿热交蒸 ， 常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注 ， 可致肠炎、痢疾等 。此时要格外注意饮食 ， 不宜大量食用生冷及油腻食物 ， 可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品 。
防“火”大暑三伏天里 ， 外湿入内 ， 使水湿困脾 ， 引起脾胃升降 ， 令人的消化功能产生障碍 ， 而暑湿对脾非常不利 ， 因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜 ， 如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等 。大暑暑湿相挟 ， 可常备廿四味 ， 日常饮用 ， 消暑化湿 。


大暑时节天气往往闷热、潮湿 ， 人体感觉热 ， 但即使大汗淋漓也不能解热 ， 很容易中暑 。因此大暑养生首先要避开 “桑拿天” ， 闷热天气尽量少出门、少活动 ， 即使出门也不能长时间暴露在露天环境中 。为了让体内的湿气散发出来 ， 应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动 。
此外 ， 三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人 ， 因此中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目 ， 比如快跑、器械运动等 。
另外 ， 大暑养生 ， 水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物 。需要提醒的是 ， 为了解渴有人一次性饮水过多 ， 殊不知这样会增加心脏负担 ， 使血液浓度快速下降 ， 甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象 。所以 ， 炎热季节 ， 渴极了应先喝少量的水 ， 停一会儿再喝 。

大暑时节高温酷热 ， 人们易动“肝火” ， 经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题 ， 也被称为“情绪中暑” 。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大 ， 特别是老年、体弱者 ， 由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高 ， 甚至还会引发猝死 。
有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪 ， 应尽量做到“心静自然凉” 。


    推荐阅读


    上一篇：梦见高速度活动是什么意思 梦见高速度活动预示着什么

    下一篇：恶心想吐怎么办