![揭秘减肥水果的吃法](/images/defaultpic.gif)
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揭秘减肥水果的吃法
揭秘减肥水果的吃法
1、葡萄柚减肥法
网路上流传的葡萄柚减肥法 , 是必须将一天中的一餐利用葡萄柚替代 , 这种减肥法降低了一天中所需的热量 , 如果其他两餐的热量控制得当 , 体重自然会瘦下来 , 但是如果本身体质较虚者 , 使用这种方法反而会影响到肠胃 。
2、苹果减肥法
苹果减肥法是网路上非常火红的瘦身餐 , 据说三天持续吃苹果 , 就能够瘦下来 , 但是这是真的吗?虽然说苹果的热量相当低 , 但是这种方法只能够使用个几天 , 如果长期使用 , 很容易造成营养不均衡的情形 , 因此而伤害到了身体 。
3、酪梨减肥法
酪梨也算是水果减肥中相当热门的一种食物 , 因为酪梨内含丰富的不饱和脂肪酸 , 吃下肚后容易产生饱足感 , 短期内使用酪梨减肥法较容易看见成效 , 但要注意的是 , 若要恢复成正常饮食 , 建议需要以循序渐进的方式 , 若直接从酪梨减肥法变回正常饮食 , 很容易让肠胃造成伤害 。酪梨中含有植物性脂肪 , 建议不可食用过量以免发胖 。
4、柠檬醋美白瘦身
如果想要美白兼瘦身 , 不少人或选择饮用柠檬醋 。柠檬内含丰富的维他命C , 能够改善肌肤黑色素沉淀的问题 , 而柠檬醋更能有效分解体内的油脂 , 但是柠檬与醋皆为硷性食物 , 若在空腹时饮用很容易造成胃部不适 , 建议在餐后饮用较佳 。
小提醒:果汁瘦身法
【揭秘减肥水果的吃法】 除此之外 , 果汁也是许多人的迷思 , 认为喝了果汁就能够达到瘦身的效果 , 并且可以利用它来取代一餐 , 但是在进行果汁减肥法的时候 , 可得注意果汁内的糖份 , 并且建议在榨成汁后的30分钟内食用完毕 , 以免让果汁内的养份消失 。
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