春天，正是女生展现美好身材的季节，是不是迫不及待想穿裙子秀秀你的美腿呢？但粗腿的女生怎么办？这时候最需要的就是赶紧瘦腿啦！下面为大家介绍几种简单易学的减肥动作，要知道这样减肥能够紧实大腿哦 。，才可以塑造完美身材，展现自己的美丽.让这个夏天不再寂寞.
动作一：
先背部挺直站立，两只手臂往前伸直，脚尖要保持朝前，膝盖保持弯曲，这种状态要持续5秒钟以上，然后恢复原始状态即可，每组动作要重复5次，主要身体不要往前倾 。
动作二：
先跪坐在地板上，两只手向后支撑，然后换成单手支撑，另一只手用来作为辅助，双膝不要离开地面，慢慢的将身体倒下，身体呈仰卧状态 。
动作三：
先坐在地面上，就像盘腿而坐，将左腿弯曲重叠在右腿上方，脚后跟紧贴着屁股 。双手支撑，上半身前倾，保持5秒 。换另一边腿进行同样动作 。注意要两只膝盖尽可能的重叠 。
动作四：
两条腿张开坐在地面上，两手放在后脑勺处，同时脚尖朝上，挺直背部，上半身要往左右两边倾倒，坚持十个来回即可，伸直手臂的效果会更好 。
动作五：
两腿打开坐在地面上，脚尖朝上，两手置于身体前方 。慢慢吐气，同时上半身前倾，保持动作5秒，过程中呼吸要均匀 。然后吸气恢复原始状态 。重复10次 。
动作六：
先仰卧躺好，双手放在身体的两侧，膝盖保持伸直状态，两腿以垂直方向打开，然后再慢慢并紧 。重复此动作20次，两腿交叉的效果翻倍，还可以尝试绷直脚尖，两腿左右交叉，使大腿内侧感受到更加强烈的压迫感 。
【简单易学的减肥动作有哪些】上面的就是我给大家介绍的几个简单易学的减肥动作，都很简单，而且还不难.相信各位一看即能够学会了..通过这些动作的练习，长期的练习，在配以适当的饮食，这个夏天你在也不会担心自己穿不了好衣服了..，也可以大胆自信的秀出自己的美腿.那些爱美的女性们加油.
推荐阅读
- 教你如何制作简易的小鸟笼
- 好听不易撞的网名女生三个字 好听不易撞的网名?女
- 好听不易撞的网名可爱带符号，情侣网名不易撞名的有特殊符号的
- 更新app后内存大小怎么看 只需要几个简单步骤
- 男性喝酒后为什么容易头痛
- 春季护肤很简单 只需洗脸按摩三部曲
- 哪些人不易吃南瓜
- 女生4字网名简单干净 好听干净的网名女生4字
- 好听的网名女生简单干净古风，女生古风唯美好听小清新的网名
- 好听的女生网名简单干净 女生网名简单干净网名