小编一直有个疑问？都说减肥是所有胖妹妹心中的梦想 。但是如何减肥呢？你想要减肥吗、？减肥减肥减肥！没错，在胖子的世界里，只有减肥最重要！当然，许多人越来越注重养生美容之类的，养生与保险很像，相同之处是他们都是对未来的一种投资，需要长久的付出 。不同之处，养生的方向比较明确，就是得到一个好的身体，把我们的生命进行到极致 。话说回来，既能养生美容又可以减肥的事谁不想？？？那么你想知道空中蹬自行车瘦大腿吗？请往下拉...
空中蹬自行车动作：
1.仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松 。
2.屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子 。
3.首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直 。
4.右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变 。
5.然后右腿弯曲，左腿向上伸直 。
6.在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来 。
7.右腿向上伸直，左腿弯曲收回 。
按照这个顺序，先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次 。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松 。
tips：
1.每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了 。
2.蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直 。坚持3分钟，然后慢慢放下 。
3.做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！！
4.这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下 。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课 。
空中蹬自行车瘦腿有用？
可以，具体嘛，呵呵，我也做过耶，你手抓着一样可以支撑的东西，把腿抬起来，就按照等脚踏车的动作做呗，一般每组10分钟，做两组，一个月可以见效果，主要是要坚持，还要有好的心态，祝你瘦腿成功 。
空中蹬自行车瘦腿有效果吗？空中蹬自行车的正确动作
要记住：直到非常累的时候才是真正减肥的开始，因为开始是消耗糖分，之后才是脂肪，最后是蛋白质，你是要懂得 。空中自行车的减腿方法真的很好 。我坚持了半个月，大腿从52CM减到48CM 。但要吃苦，每晚都要做，一般30分钟为宜，一般5分钟后流汗，15分钟后开始燃烧脂肪，一定要坚持，很累的话，双脚垂直休息10秒 。
正确动作：平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐 。用双手或垫子垫在腰腹下方，腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直(可以拉伸肌肉线条)，一般1秒一个来回为宜 。
PS：在半小时内可以看书或听歌，一定要坚持，半个月后见效 。结束后不要立马放下，双腿垂直，坚持5分钟(脚一定绷直)，之后缓缓放下，在拍打按摩腿5-10分钟(如果有条件洗个热水澡再好不过了)
空中蹬自行车瘦腿有效果吗？空中蹬自行车的正确动作
【空中蹬自行车瘦大腿吗？】方法建议：
①每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了 。
②蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直 。坚持3分钟，然后慢慢放下 。
③做完以上动作，整条腿会有些酸麻，这时一定要好好按摩一下腿部
怎么样？看完了以上对这个问题的详细介绍，相信大家都已经了解清楚了空中蹬自行车是可以瘦大腿了吧 。减肥讲究的还是持之以恒，千万不要放弃，因为减肥本来就是一条长远的道路 。值得小编在啰嗦一下的是，在减肥期间，要特别注重平时日的饮食，多喝水，不吃油腻食物，注意睡眠，小编在此祝你瘦大腿成功 。
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