从健身的角度来说 ， 早上与晚上都有着很好的效果 。只是要注意运动的量上要把握好 。另外也要注意在晚饭后不要马上跑步 ， 可以进行休息会儿或散步等 ， 然后再跑步 。另外也要看身体的状况 ， 如果是老年朋友以慢跑为主 ， 早晚都适合 ， 如果想要减肥的人士可以运动量大一些 ， 减肥效果会更好 。
【早上跑步和晚上跑步那个减肥呢】对于健康而言 ， 从什么年龄开始运动都有效 ， 有时间多锻炼 ， 没时间少锻炼 ， 只要动起来就好 ， 哪怕只是一招一式 。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题 。
有这样的说法 ， 植物经过一夜的新陈代谢 ， 呼出大量的二氧化碳 ， 所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些 ， 一些灰尘也在空气中漂浮 ， 对人的健康不利 。另外 ， 人的血压在早上比较高 ， 容易出问题 。其实 ， 是不是在早晨锻炼 ， 主要取决于锻炼的目的 。
如果是为了减肥 ， 为了增加对运动技能的记忆 ， 早上非常好 。人在早晨一觉醒来的时候 ， 已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了 ， 这个时候不吃饭去锻炼 ， 就会导致一个结果——“燃烧”脂肪 。
因为早上能量没有了 ， 肝脏里还有一部分糖原 ， 当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候 ， 脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式 ， 这时就使减肥成为可能 。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处 。此外 ， 人在早晨的时候 ， 学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能 ， 都比在其他时间学更容易掌握 。因此 ， 早上锻炼取得的健康效益 ， 在某种意义上说更多一些 。
早晨如果空气很好 ， 可以多跑会儿 ， 进行有氧的体育锻炼 ， 如果空气不好家里有条件的可以在跑步机上进行 。晚上跑步还是一个好处就是利于睡眠 ， 尤其是对于睡眠质量不好的人士可以选择在晚上跑步锻炼 ， 总之是因人而异的一个问题 。
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