随着生活越来越好 ， 大家在饮食上面 ， 也变得各种多样化 ， 很多的女性朋友 ， 因为长期工作少于运动 ， 加上平时饮食的不注意 ， 造成了小腹赘肉的积攒 ， 接下来是为各位女性朋友 ， 介绍关于瘦腹部瑜伽的方法 ， 大家一起来了解一下吧 。
【瘦腹部瑜伽方法】经常转呼啦圈
节食不仅让你饥饿难捱 ， 还会导致营养不良或者是越减越肥的状况 。除了要坚持均衡饮食 ， 经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧 ， 对瘦腰有很大的帮助 。
要记住 ， 只要有时间就拿起你的呼啦圈 。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈 ， 保持半个小时都不掉落 。可别小看摇呼啦圈这个小动作 ， 算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量 ， 以体重为50公斤的mm为例 ， 一小时就可以消耗50×5=250卡的热量 ， 是不是很划算呢？长期坚持 ， 一定能修炼成纤腰款款的大美人 。
2、随时随地抬首挺胸
纤腰 ， 随时随地都可以 。抬头挺胸 ， 不仅可以让自己显得自信 ， 还可以起到纤体的好效果 。具体方法是：屁股往内夹紧 ， 腰部两侧用力 ， 肩胛骨的部位夹紧 ， 肩膀完全打开 ， 脖子和肩膀交接处往下垂 ， 放松不能耸肩 ， 下巴微微抬起 ， 如果无论坐还是站 ， 长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势 ， 小腹就会在不知不觉中缩小许多 ， 肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善 。
以上介绍的瘦腹部瑜伽方法是不是很简单 ， 只要注意每天的饮食 ， 工作治愈多加运动 ， 可以把小腹积攒的肉肉 ， 减掉 ， 爱美的女性朋友们 ， 快来尝试以上的方法进行减肥吧 。
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