【运动减肥的注意事项有什么？】运动减肥虽说是最自然最方便的减肥方法 ， 但世界上是没有最完美的东西的 ， 任何一个好的方法 ， 都会有一些隐患 。而这些小小的隐患 ， 有可能在大家不注意的时候 ， 而酿成大祸 。比如说运动之前没有做好热身运动 ， 那很有可能会拉伤肌肉 。在受伤的这段期间 ， 我们肯定会 ， 通过一些食疗来滋补身体 ， 这样减肥的效果不仅没有达到 ， 起到了增肥的效果 。
对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 它能够帮助燃烧脂肪 ， 提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 尤其是消耗能量较多的运动 ， 例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 ， 每次运动最好一次持续做完 ， 中间不要停止 。
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练 ， 比如用两个小板凳放在地面上 ， 就可以做俯卧撑了；躺在床上 ， 胸前抱两个西 瓜 ， 可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚 ， 可以每天先进行30分钟的有氧训练 ， 再进行腹部训练 ， 例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等 ， 不要求速度很快 ， 但要有足够的训练时间 。再配合健康饮食 ， 效果立竿见影 ， 走出去就 婀娜多姿 。
爬山减肥 效果 显着 。天气炎热的时候爬山 ， 体力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动” ， 爬山就是最好的有氧运动 。每次爬山准备休息时 ， 拿表测试一下：每分钟心跳120下 ， 能持续10分钟 ， 说明运动量达到燃烧脂肪的效果了 。
健身跑由于它 不 需要 特殊锻炼设备 ， 很为中老年所喜爱 。国内外广泛开展健身跑 ， 一般属中等强度 ， 适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者 。运动强度大于步行 ， 其运动量可由参加者身体适应状况来决定 ， 速度可快可慢 ， 距离可长可短 。
越是简单的事情就越要有很多的注意事项 。相信很多人都体验过运动减肥失败 ， 但往往又找不到原因 ， 也许就是这些微不足道的注意事项 ， 使得整个运动减肥的疗程都白费了 。这是非常痛苦的一件事情 。细节决定成败 ， 这每个人都知道 ， 但是真的一个快要成功的事情 ， 败在了这些细节上 ， 还是很难过的 。所以小编要提醒大家 ， 一定要注意 ， 运动减肥中的小细节 。
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