在不少肥胖人士中存在这样一种情况 ， 就是上下肢体肥胖的很是均匀 ， 所以想要减肥的话就需要能够让全身都能明显瘦下来的运动方法 ， 而一般的运动方法只是针对于身体哪个部位来进行瘦身的 。那么在这些能够减肥的运动方法当中 ， 有哪些运动是能够进行全身减肥的呢？
全身减肥最好的方法就是有氧运动 ， 氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪 。同时还可以提高血液中复合胺的含量 ， 使其含量达到一个正常的水平 。（复合胺是大脑中的一种化学成份 ， 影响着人的情绪和个性 ， 同时低复合胺会增加心脏病的发病率 。常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等 。
运动可以消耗掉脂肪 ， 但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪 ， 让饮食均衡配合运动呢 ， 最好建议：
1）合理安排三餐 。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳 ， 不仅可以帮助排便 ， 同时也非常营养健康 ， 至于肉类、海鲜则留待中餐 ， 晚餐可以吃点清淡的 ， 蔬菜要占大部分 。
2）饭后站立半个小时 。其实女人发胖的最大原因是疏忽 ， 由于工作学习忙 ， 根本没有时间来合理调配生活 ， 安排自己的饮食起居 。饭后至少站立半小时 ， 可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼 ， 还省去事后弥补 。
【做什么样的运动能够全身减肥】3）睡前5小时禁食 。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动 ， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了 ， 也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
通过介绍后我们了解到有氧运动对于全身减肥的重要性 ， 其中还包含了很多不同的运动方式 ， 大家可以根据自己的长处来进行选择 。另外只靠运动是不能够使得身体维持不出现反弹的 ， 在文中也为大家介绍了配合运动的饮食建议 ， 还望可以严格遵守 。
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