很多人都希望自己有苗条高挑的身材，但是下半身是脂肪很容易堆积的地方，长时期的积累会形成赘肉 。因此臀部和腿部的脂肪消耗更显得重要 。下面就为大家介绍一些简单的瘦臀瘦腿的运动方法，希望能对大家有所帮助：
1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑 。
【瘦臀瘦腿运动有哪些】2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒 。每天做3次，每次做10下 。
3、瘦臀运动
（1）. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前 。
（2）. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖 。
（3）. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行 。
4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直 。每天做3次，每次做10下 。
.
推荐阅读
- 怎样不运动才能瘦身？
- 什么运动瘦腿长高呢
- 不运动的减肥有什么方法？
- 在家运动瘦身怎么做？
- 在家的瘦身运动有什么？
- 减肥少吃多运动的误区有哪些
- 减大腿的运动方法
- 有氧运动有哪些减肥法注意什么？
- 经期减肥有氧运动怎么做？
- 什么运动瘦臀的效果最快呢？