李铁红院长：秋季呼吸保健操

这几天我一直在向大家宣传秋季养生的相关知识，就是希望能帮助大家健康生活，快乐养生。自从立秋以来气温一直不稳定，闷热的天气依然没有完全消失，气压变低就会引起人体的不适，容易引发心肺功能紊乱。所以，今天就准备教大家一套强肺健体的呼吸保健操，帮助大家增加肺气，调整全身肌肉活力，改善肺部通气功能及增强呼吸强度，从而使呼吸加深、增加肺活量和肺通气量，促进肺部血液循环，使肺部弹性增强。下面我就来为大家详细的介绍这套呼吸保健操。

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呼吸保健操动作要领
1、搓耳搓脸：两手掌相互摩擦，然后用双手拇指和食指轻轻揉搓双耳。然后，再次搓热双掌，像洗脸一样揉搓面颊部。每个动作反复搓1～3分钟，感觉微微发热为止。

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2、屈臂扩胸：两臂向前平伸，双手半握拳，屈肘用力后振2次，还原成平伸再屈肘后振2次，如此反复8遍后还原。
3、直臂扩胸：两臂向前平伸，拳眼向下，继而拳心相对，两臂伸直扩胸后振2次，还原成拳心向下，再扩胸后振，如此反复8遍后还原。

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注意事项：
1、此保健操早、晚可以各做一次。
2、老年人做动作时用力不要过猛、过急，以免出现不必要损伤。
李铁红：北京阳光万物中医研究院院长，北京中仁中医医院特需专家，北京首大耳鼻喉医学研究院特邀专家、国家“一带一路“孔子学院受邀中医学讲师。如想进一步了解，可关注微信，李铁红院长，或加微信LTH13011127882

【李铁红院长：秋季呼吸保健操】