生活中，身材偏胖的人是有很多的，如何有效的控制体重，是很多人都非常关心的一个问题 。由于受到各种因素的影响，有部分人没有办法通过运动来进行减肥，控制体重 。那么，如果不想运动能减肥吗？有效减肥的方法有哪些呢？下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧，看看有效减肥的好方法有哪些 。
1.首先是要合理安排三餐 。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也又有营养又健康;至于肉类、海鲜等高热量的则留待中餐吃;晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分 。
2.其次一个很重要的是“饭后站立半个小时” 。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居 。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，是自己的腰苗条起来 。
【如果不想运动能减肥吗】3.最后睡前5小时禁食 。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。如果实在是饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢 。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量 。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品 。
4、多吃蔬菜和水果 。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品 。
6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替 。泡面、味精也不要吃 。
以上便是关于不想运动能减肥吗的简单介绍 。在生活中，保证一定时间的体育锻炼是非常有必要的，尤其是经常坐在办公室的人员 。适当的进行体育锻炼，不仅可以更好的维持身体的健康，还能够有效的控制体重，维持身材，好处是有很多的 。
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